Also ich bin jetzt 23, 180cm groß und wiege meist exakt 80kg.
Angefangen habe ich mit 17, da war ich noch so 177cm und wog 53-55kg.
Hab vor kurzem mal wieder eine Gegenüberstellung gemacht:

Also das Linke war vor 3 Tagen, das rechte mit 16 als ich wirklich nicht einmal mit dem Training angefangen habe (da wog ich 50kg).
Natürlich habe ich jetzt die ganzen 6 Jahre nicht durchgehend trainiert, sonst würd ich jetzt bestimmt noch ein bisschen besser aussehen. Die meisten kenn das ja, dann kommen die ersten längeren Beziehungen und für die lässt man alles stehen und liegen, bis man es besser weiß. Ja so war das dann, halbes Jahr traiiert, halbes auf Sparflamme, 3 Monate mal nichts, mal wieder ein Jahr durchgehend trainiert, wieder eins ganzes auf Sparflamme. Jetzt trainier ich seit Sommer 2010 regelmäßig und hat sich in den 2 Jahren doch um 8-10kg was getan. Also wog im Sommer 2010 noch zwischen 70-72kg.
Jetzt tut sich nur leider seid geraumer Zeit nichts mehr bei den Armen, obwohl ich alles erdenkliche an Trainingsmethoden schon probiert habe.
Deswegen auf härtere Substanzen zurückzugreifen kommt für mich trotzdem nicht in Frage.
Ich hab halt ein 4er Split in der Woche und fahre bisher ganz gut damit