Richtige Diät ?

[Saltwater]

Also ab 10% Körperfettgehalt wird es auf jeden Fall eher negativ für den Körper sein

Also Wettkampf-Bodybuilder haben rund 5%. Aber 8-9% KFA gibt es auch im Alltag. So einen Fettanteil haben sogar einige Leute, die nicht diesen Sport betreiben. Bei denen sieht es nur nicht so "definiert" aus, weil du wenig Muskelmasse vorhanden ist.

Geschätzte 10-12% haben viele im Sport-Leistungskurs.