Richtige Diät ?

[NomadC]

die beste diät ist, weniger vom allen essen, gesünder essen und viel sport treiben...dies jedoch durchhalten, damit man nich rückfällig wird

Also aushalten kann ich Gut habe eine gute selbst disziplin
Aber ist das gut 2 Teller Nudeln und abends dann so 3 Brötchen mit salata gruken tomaten drauf ?

[Ninja18]

wie wärs mit 1 teller nudeln mitn salat und 1-2 brötchen abends ? ^^

[NomadC]

wie wärs mit 1 teller nudeln mitn salat und 1-2 brötchen abends ? ^^

Ok kann ich auch machen wäre das deiner meinung nach besser ?

[megaman]

Das was du machst kann auf Dauer nicht gut gehen, du entziehst deinem Körper wichtige Vitamine, Eiweiße etc.
Wenn du das so weiter machst, wirste bald krank oder ziemlich ausgepowert sein.
Ich empfehle dir mal ein Buch "Fitness für Kampfsportler" von Christoph Delp, da steht nen super Trainingsplan und Ernährungsplan drin.

Ausdauersport ist genauso wichtig wie Krafttraining, schwing dich einmal die Woche auf ein Laufband oder auf einen Crosstrainer, das reicht eigentlich schon, wenn du nebenbei noch Kraftsport machst, aber das auch nicht übertreiben.

Kleiner Tipp:
Diäten sind eigentlich nie gut, weil der Körper immer auf etwas verzichtet.
Lass die Süßigkeiten weg, ess viel Obst, Gemüse, Fisch und Huhn etc. aber weniger Kolehydrate.


N1ce hatte eigentlich schon alles gesagt, bin mal wieder zu spät gewesen

[N1ce]

Das was du machst kann auf Dauer nicht gut gehen, du entziehst deinem Körper wichtige Vitamine, Eiweiße etc.
Wenn du das so weiter machst, wirste bald krank oder ziemlich ausgepowert sein.
Ich empfehle dir mal ein Buch "Fitness für Kampfsportler" von Christoph Delp, da steht nen super Trainingsplan und Ernährungsplan drin.

Ausdauersport ist genauso wichtig wie Krafttraining, schwing dich einmal die Woche auf ein Laufband oder auf einen Crosstrainer, das reicht eigentlich schon, wenn du nebenbei noch Kraftsport machst, aber das auch nicht übertreiben.

Kleiner Tipp:
Diäten sind eigentlich nie gut, weil der Körper immer auf etwas verzichtet.
Lass die Süßigkeiten weg, es viel Obst, Gemüse, Fisch und Huhn etc. aber weniger Kolehydrate.

Vollste Zustimmung...von allem etwas aber in Maßen.
@ Nomad C
Kohlenhydrate sind nicht so Super für Dich weil du ja abnehmen willst und du genug im (fett) hast!!!!


Ic hhabe früher alles gegessen. Ich war ca 1,60gross und wog ca 85 Kilo. Richtig kleiner Fettsack.
Ich ess jez alles...nur in Maßen und ausgewogen. Das ist ganz wichtig. Ess abends lieber etwas warmes als etwas kaltes. Ist besser für verdauung.
Morgens kanns tam meisten essen, aber in Maßen. Mittags weniger als morgens und abends nicht viel...am besten etwas kleines warmes.

[Dead]

Aber ist das gut 2 Teller Nudeln und abends dann so 3 Brötchen mit salata gruken tomaten drauf ?

Kann man nicht sagen, jeder Körper ist anders. Mache Sport und ernähre dich gesund. Obst und Gemüse kannst du praktisch so viel essen wie du willst.

[Chapter]

Beste Diät ist immer noch

Morgens Kohlenhydrat reiches essen
Mittag Kohlenhydrate + Eiweiß reiches Essen
Abends Only Eiweiß KEINE Kohlenhydrate

und immer darauf achten das du mehr ungesättigte fettsäuren zu dir nimmst statt
gesättigte, ach ja und rechne dir mal deinen Tagesbedarf aus,
wenn du z.B 2000 Kalorien pro tag brauchst dann versuche nur 1500-1600 kalorien zu dir zu nehmen.
Wenn du weniger zu dir nimmst verlierst du viele Muskeln denn wenn man abnimmt nimmt man ca. 60% Muskeln und 40% fett ab.
deshalb ist es auch wichtig Muskelaufbau zu treiben dort kannst du dann
sogar Muskeln aufbauen und abnehmen
am ende des trainings ist es wichtig noch ca. 20-40min auf dem crosstrainer oder auf dem Laufband zu laufen

[Chapter]

Z.b

morgens brötchen mit putenwurst oder Haferflocken

mittags Nudeln oder Reis mit Putenfleisch oder Hähnchenfleisch

abends nur Putenschnitzel

[NomadC]

Boah Danke leude hätte ich nie gedacht solche HILFE hier im Forum echt begeistert

Wemms interessiert
Ich esse diese Pasta Quick Nudeln

Aber Morgens komme ich manchmal nicht zum essen wegen Schule Ich kauf mit wenn schon nur was Trinken wasser

Aber werde es so versuchen wie du es gesagt hast

Morgens VIel Kohlenhydrate
Mittag Eiweiß + Kohlenhydrate
Abend kein Eiweiß Kohenhydrate

[N1ce]

Boah Danke leude hätte ich nie gedacht solche HILFE hier im Forum echt begeistert

Wemms interessiert
Ich esse diese Pasta Quick Nudeln

Aber Morgens komme ich manchmal nicht zum essen wegen Schule Ich kauf mit wenn schon nur was Trinken

Aber werde es so versuchen wie du es gesagt hast

Morgens VIel Kohlenhydrate
Mittag Eiweiß + Kohlenhydrate
Abend kein Eiweiß Kohenhydrate

Pasta Quick Nudeln Die Al Pomodorro oder Sahne Soße oder Käse Soße
Ich esse am liebsten die Al Pomodorro Tomate nSoße