Beste Diät ist immer noch

Morgens Kohlenhydrat reiches essen
Mittag Kohlenhydrate + Eiweiß reiches Essen
Abends Only Eiweiß KEINE Kohlenhydrate

und immer darauf achten das du mehr ungesättigte fettsäuren zu dir nimmst statt
gesättigte, ach ja und rechne dir mal deinen Tagesbedarf aus,
wenn du z.B 2000 Kalorien pro tag brauchst dann versuche nur 1500-1600 kalorien zu dir zu nehmen.
Wenn du weniger zu dir nimmst verlierst du viele Muskeln denn wenn man abnimmt nimmt man ca. 60% Muskeln und 40% fett ab.
deshalb ist es auch wichtig Muskelaufbau zu treiben dort kannst du dann
sogar Muskeln aufbauen und abnehmen
am ende des trainings ist es wichtig noch ca. 20-40min auf dem crosstrainer oder auf dem Laufband zu laufen