Zitat von NomadC
DANKE für dein PLAN
aber ist das Bank drücken also die Sätze nicht zu viel
wenn man Muskeln aufbauen möchte dann muss man doch 3-4 sätze machen und mindestens 8-12 wiederholungen schafen ?
Die Sätze sind gut so...komme damit bestens zurecht. Nur am Ende der Sätze das niedrigste Gewicht nehmen und auspowern...... jeder nimmt andere Gewichte...mal mehr mal weniger.
Lese mal bitte von meinem Post den Du zitiert hast ganz unten
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