Zitat Zitat von R@ge Beitrag anzeigen
Naja, da ich immer so 12 Stunden die Woche als Verkäufer nebenbei tätig bin, hab ich da schon mal nen höheren Energiebedarf, ich renn da ständig im Laden rum xD

Aber wenn ich anklicke, dass ich überwiegend sitze, mich kaum bewege usw., dann sagt mir diese Seite http://www.onmeda.de/selbsttests/tag...fsrechner.html
das mein Gesamtumsatz 3234kcal pro tag is .
Weng viel aus meiner Sicht
Da könnt ich ja essen bis zum umfalln xD
Außerdem sitze ich ja net nur rum ^^.
Ich mach einfach weiterhin das, was ich bisher gemacht hab. Damals als ich noch fett war, ging das Abnehmen schneller ^^, da hab ich 34kg abgenommen .
Jetzt gehts nur noch gaaaaanz langsam xD, ok ich hab in letzter Zeit auch nicht mehr viel gemacht, war einfach zu faul und zu wenig Zeit ^^.

Krass ,ich hab grad bei mehreren Seiten den Energiebedarf berechnet, der is immer so um die 3000-3500kcal pro Tag o0
Dabei ess ich nix süßes usw. , auf die Zahl komm ich ja nie xD, zum Glück
Das würde bedeuten du bist immer unterversorgt, was wiederrum die Probleme herbeiführen könnte. Wenn dein Körper nicht ausreichend ernährt wird, warum sollte er dann seine Reserven frei geben. Es gibt einen einfachen Trick, iss den ganzen Tag, alle 2 Stunden eine kleine Mahlzeit, alle 6 eine grössere. Natürlich immer Zuckerfrei und niemals gesüsste Getränke vor und nach dem Essen. Dein Körper wird sich an den permanenten Nachschub gewöhnen und die Reserven loslassen.

BtW: ich komme auf 3700 und bin gerade mal 179 cm, essen tu ich vielleicht 2800. Da ich dieses Problem kenne versuche ich mit Shakes gegenzusteuern, allerdinsg auch nur während der Trainingsphasen, da aber mit grossem Erfolg!