Richtige Diät ?

[Spay]

Danke Saltwater ,

EHm es Gibt wallnussÖl hehe höre ich zum erstenmal Ich dacht mann Müsste dort in den Shake normale wallnüsse rein geben hehe

Also ich habe mier jetzt Leinöl gekauft schaun wies wird bzw schmeckt, aber wo kann mann denn Wallnussöl kaufen ?????

Edit: ich habe für 250ml leinöl ca 2,50 ~ bezahlt naja is schon Teuer aber schaun =)

[Spay]

So da wollt ich mal wieder was zur Diät sagen.

Anfangsgewicht:99,8~9 Kg
Größe: 1,86cm

Nach 2WOchen und 5 Tagen Wiege ich jetzt schon, 94,9 Kg

Also die **Natural-Diät* ist einsame Spitze und ich Trinke die Shakes immer noch mit Magerquark kein Whey

Also bin ich jetzt bei 94,9Kg,schaun wie es am Freitag aussehn wird wieder mal Wiegen

Bin ECHT begeistert

[Tig3r0023]

Freut mich für dich
Ist ne kurze Zeit.
PS: Kannst mir was abgeben, brauchte die 5 Kilo schon

[Spay]

EHm eine Frage

Könnt ich den Fisch vllt gegen was anderem Wechseln ? Habe den Fisch schon langsam satt xD

[1337_alpha]

Danke Saltwater ,

EHm es Gibt wallnussÖl hehe höre ich zum erstenmal Ich dacht mann Müsste dort in den Shake normale wallnüsse rein geben hehe

Also ich habe mier jetzt Leinöl gekauft schaun wies wird bzw schmeckt, aber wo kann mann denn Wallnussöl kaufen ?????

Edit: ich habe für 250ml leinöl ca 2,50 ~ bezahlt naja is schon Teuer aber schaun =)

Wallnussöl gibt es in jedem gut sortierten Supermarkt

[Saltwater]

EHm eine Frage

Könnt ich den Fisch vllt gegen was anderem Wechseln ? Habe den Fisch schon langsam satt xD

Putenbrust kannst du essen. Ansonsten vielleicht Kochschinken, der ist auch sehr gut.

Ich dachte mir übrigens, wir machen das dann mit dem Übergang zu einem "Masseplan", ich werde mir da aber für die Aufbauphase noch etwas überlegen. Man muss sich auf keinen Fall zu 100% an einen Plan halten, um gut aufzubauen. Wir werden einfach probieren, einen Plan zu machen, bei dem du nicht jeden Tag dasselbe essen musst, sondern dich auch so gut ernährst. Die Dät ist jetzt ein Ansporn: Du ziehst die durch, siehst auch die Ergebnisse und hast Motivation, weiterzumachen. In der Aufbauphase kann man sich dann auch ab und zu mal etwas gönnen.

Ich kann dir mich als Beispiel nennen...Zurzeit esse ich auch Thunfisch, Haferlocken und Co und nehme pro Tag ~3300kcal (Trainingstage: 3500kcal) zu mir, ohne sonderlich schnell zuzunehmen.

Das kommt aber auch immer auf das Training an. Kniebeugen und wichtige Grundübungen solltest du, nicht zuletzt wegen des hohen Energieverbrauchs, eigentlich immer im Plan haben.


Ah, und dein Trizeps sieht nicht schlecht aus, soweit ich das auf dem Foto erkennen konnte.

[Spay]

hehe auf Welchem Foto ??

Ehm ich mein jetzt grade nicht Thunfisch
ich mein den alaska Fisch 200g dads muss man ja essen mit Reis wenn man nicht Trainiert deswegen ich meint der Fisch geht mir schon auf die Kotzgefühle xD und womit ich das am besten wehcseln könnte

Ok könnte wir so machen wäre cool wenn du das schon bald machen würdest =) bin sehr neugierig hehe und das würd mihc dann noch MEHR motivieren

[Spay]

Ehm @Saltwater

Könntest dann ma den PLAN dann erweitern bzw den Plan nachder Diät erstellen

damit ich schauen kann wies aussieht und mich drauf einstelle

[Saltwater]

In welcher Woche befindest du dich und wieviel wiegst du zur Zeit ?

[Spay]

bin in Woche 8 jetzt und wiege 93 Kg