Zitat Zitat von masterkiller7 Beitrag anzeigen
Was zur hölle ist das für ne *******?

unterarm, 3 brust übungen 3 bizeps übungen KEINE BEINE

Wen du ordenlich trainieren willst dan nim den hier :

TE1:
Beinpresse
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

das 3 - 4 mal die woche.
br> Und wen du ein kreuz haben willst trainier einfach ordenlich sowelche leute wie du haben einfach nicht genug gedult.

1.Beine will ich erst später trainieren ( will ja kein bodybuilder werden)
2. trainier ich zuhause da kann ich nicht so viel machen und ich weiß nich ob es sich lohnt ins studio zu gehen nur weil ich 3-4 übungen mehr machen kann