Zitat von
squama
Das geht schon nicht von heut auf morgen....und das ist leider das Problem, oft bist du am Anfang übermotiviert und machst warscheinlich zuviel....dabei verlierst du dann leider ganz schnell die Lust....also, wie foofi geschrieben hat....langsam und mit wenig Widerholungen starten und Laaangsam steigern....die kraft ist schnell gesteigert, aber es soll ja nach deiner Meinung auch vor allem gut aussehen....da sind in dem Link oben gute Tipps und Pläne wie so ein Training über Monate aufgebaut sein sollte
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