Rumpfbeugen/Joggen/Liegestützen viel spass
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mir fällt nix ein^^
thx foofi
ich bin 15 und muss leider erwähnen das ich seit heute erst sport machen weil ich einfach zu dick bin (von mir her bedrachtet) !
wichtig: leicht anfangen und steigern. Am besten mit Freund oder Freundin...
Apropo Gewicht: Ich hab seit Samstag Magendarmgrippe, hab so viel Durchfall gehabt, hab 5 Kilo verloren - krass!
@foofi.... 5 Kg....RESPEKT!
Vista Ultimate 64bit
Intel Core 2 Duo E6420, 3000 MHz (8 x 375)
Abit AW9D-MAX , G.Skill 2GBHZ , Gainward Bliss 8800GTX
Targan 750Watt , Samsung SP 500 Sata
cool danke squama
lol foofi xD
und wie lange dauert das bis man so ein durchtrainierten körper hat ?
Das geht schon nicht von heut auf morgen....und das ist leider das Problem, oft bist du am Anfang übermotiviert und machst warscheinlich zuviel....dabei verlierst du dann leider ganz schnell die Lust....also, wie foofi geschrieben hat....langsam und mit wenig Widerholungen starten und Laaangsam steigern....die kraft ist schnell gesteigert, aber es soll ja nach deiner Meinung auch vor allem gut aussehen....da sind in dem Link oben gute Tipps und Pläne wie so ein Training über Monate aufgebaut sein sollte
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ok thx werde mich mal gleich damit befassenZitat von squama
erste seite ma lesen.. ist wahrscheinlich unter gegangen^^
nicht übertreiben. mit den kilos wird es schwer am anfang aber schaffst du schon. immer mukke dabei und ab geht es.
ach eins noch : 3-4 die woch reicht mehr nicht.
Geh in ein GUTES Fitnesstudio mit geschulten Personal und lass dir von denen ein Trainingsprogramm zusammenstellen... Gesund und gut Ernähren...Das man von heute auf morgen keine Erfolg sieht solltest du wissen, dass dauert par Wochen... Und immer genügend schlafen..Den körper am Anfang nicht überlasten und langsam anfangen und auch nicht jeden Tag trainieren, der Körper muss sich auch ausruhen, nur dan wachsen die Muskeln..
die sind gut xD http://www.menshealth.de/fitness/wor...tm?skip=4#oben
will ja nichts sagen aber tue es trotzdem. die übung mit den klimzügen packst du nie im leben xD. von ganz unter hochziehen schaffst du max 3 mak wenn es gut läuft.
mache das so beschrieben auf seite eins und wenn du dann 16 bist kannste ja ma die ein wenig im fitnesscenter informieren und da 3-4 die woche trainieren.
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