Muskulatur aufbauen - Sammelthread
moin community
ich habe da mal ne frage ^^
seit heue fang ich richtig an sport zumachen aber kann mir einer sagen was ich genau machen soll um einem sixer zu bekommen ? ich habe voll den bierbauch :P. Wiege 75kg und bin 1.70m. Möchte aber gerne muskeln zulegen. Kann mir einer helfen was ich genau machen muss um ein guten body zu bekommen ?
danke schon mal im vorraus =)
mfg Nixblicker
mit viel geld zu nem chirurgen und was schnitzen lassenkleiner scherz
Games:
Q9550, MSI 260GTX, GIGABYTE GA-P35-DS3, 8 GB DDR2 1066, Vista Ult. 64 Bit
TV:
Q6600, Sparcle 9600GT, Asus P5Q, 4 GB DDR2 800, Win 7 Ult. 32 Bit
lol kauf dir n Nanosuit dann merkt man nichts mehr.
Ich würd dich in ein Fitness Zentrum begeben und dort nachfragen die wissen am bestet Bescheid und sonst halt keine Kneipen Touren mehrne auf keinen fall.
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mir fällt nix ein^^
lol das mit dem bierbauch war ein geghabe schon ein bauch -.- . bin erst 15 und habe momentan nicht das geld für fitness zenter kann mir einer ein ratt geben wie man zuahuse gut sich trainieren kann ?
Rumpfbeugen/Joggen/Liegestützen viel spass
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mir fällt nix ein^^
thx foofi
ich bin 15 und muss leider erwähnen das ich seit heute erst sport machen weil ich einfach zu dick bin (von mir her bedrachtet) !
wichtig: leicht anfangen und steigern. Am besten mit Freund oder Freundin...
Apropo Gewicht: Ich hab seit Samstag Magendarmgrippe, hab so viel Durchfall gehabt, hab 5 Kilo verloren - krass!
Hab ich auch festgestellt - und gehe seit 2 Jahren auch Krafttraining machen - seit letztes Jahr regelmässig, 1x die Woche... aber irgendwie hab ich noch nicht den richtigen Sport gefunden... und joggen suckt^^ Deswegen werden zwar die Muskeln laaaangsam mehr (hab ich vor allem am Pudding-Oberarm gemerkt :P) aber die Rettungsringe gehen trotzdem nicht wirklich weg -.-Zitat von Nixblicker
thx foofi
ich bin 15 und muss leider erwähnen das ich seit heute erst sport machen weil ich einfach zu dick bin (von mir her bedrachtet) !
Also, vor allem: Viel Sport machen - mindestens 2x die Woche min. 30min volle Anstrengung (zB Hallenfussball); ich denke, das ist das Beste gegen zuviele Kilos
@all: Ich denke, das Härteste ist fast die Ernährung... braucht zumindest bei mir sehr viel Disziplin... verdammt, da fällt mir grade ein... habe vorhin fast ne ganze Tafel Schokolade gefressen
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Keine sorge! Tut den muskeln auch mal gut! Denn die bauen sich ja bekanntlich in der ruhepause auf!
Interessant ist, dass ich innerhalb von 4-5 Tagen ohne den ganzen Plan einzuhalten habe, mein Gewicht von 54,7 oder 54,8 auf 55,8 erhöht habe... und das nach nur ein paar Tagen ohne Hüttenkäse.... Naja, ich ess jjetzt gleich weiter
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