Muskulatur aufbauen - Sammelthread

[G7THRE3]

ok danke... wie verteilt ma eigentlich dankes? dann müsste ich es nicht immer so schreiben

[Shooter0175]

ok danke... wie verteilt ma eigentlich dankes? dann müsste ich es nicht immer so schreiben

Wenn ich mich nicht irre, erscheint wenn du 20 Beiträge hast links neben dem Zitieren-Button ein Danke Button

[G7THRE3]

ok dann sind es ja jetzt nur noch 4

war eigentlich einer von euch auf dem 50 cent konzert am 23.2 in berlin ? =D

[Shooter0175]

ok dann sind es ja jetzt nur noch 4

war eigentlich einer von euch auf dem 50 cent konzert am 23.2 in berlin ? =D

Wird zu offtopic, mach lieber hier weiter:

http://crysis.4thdimension.info/foru...ad.php?t=13622

[Saltwater]

Klimmzüge belasten aber nicht den Trizeps, sondern den Bizeps mit. Der Trizeps spielt dabei sogut wie keine Rolle.

Mich würde mal dein Trainingsplan interessieren, wenn du ihn hier reinschreiben würdest.

[BullGuard]

@BullGuard tut mir leid für dich mit dem unfall digga

hay ich wollt mal fragen ob ihr mir noch ein paar gute übungen sagen könnt die ich ZUHAUSE machen kann für den Trizeps außer frenchpress und dips und klimmzüge

hab gewichte
kurzhanteln
langhantel
hantelbank
klimmzugstange
dipholme
und eine bauchbank

Steroide für Rinder spritzen

http://www.norxshop.com/

[Saltwater]

Steroide für Rinder spritzen

http://www.norxshop.com/

Kann mir jemand mal sagen, was das mit dem Thema zu tun hat ? Bzw. mit dem Post von G7THRE3 ?

[G7THRE3]

@Saltwater

mein Trainingsplan (den ich jetzt seit 2 wochen mache ca):


1. Brust: Langhantel Bandrücken 4sätze 12 10 8 6
dips mit vorbeugen : 3sätze 10 10 10
Bankdrücken mit 2 kurzhanteln : 4sätze 12 10 8 6

Bizeps: Langhantelcurls : 3sätze 12 10 8
Hammercurls sitzend : 3sätze 12 10 8
Scott curls: 3sätze 12 10 8
Klimmzüge mit engem griff: 20 20 20

Trizeps : dips : 10 10 10
French press: 12 10 8
Kickback : 12 10 8 6

Unterarm: mit einer Hantel 20kg gewicht immer das Handgelenk heben (ellbogen is dabei auf die oberschenkel gestüzt)

2. Rücken: Klimmzüge mit ristgriff in den Nacken so ca 15 15 15
Nackenheben: 15 12 10 8
Einarmiges Kurzhantelrudern vorgebeugt: 15 12 10 8

Schultern: Nackendrücken langhantel : 12 8 6 6
Dips: 10 8 6
und Bauch : Situps mit 15kg gegengewicht bis ich nciht mehr kann das 3 mal
und knieheben grade und zur seite für die seitlichen bauchmuskeln bis ich nich mehr kann

1.Am Montag 2.am Dienstag usw. 1 Tag in der Woche pause



welche Übungen bringen einem eigentlich ein breites kreuz ?

[BullGuard]

Kann mir jemand mal sagen, was das mit dem Thema zu tun hat ? Bzw. mit dem Post von G7THRE3 ?

na klar hat das was mim thema zu tun - er kann sich doch für seinen Muskelaufbau sterode spritzen! - das wird ihm dabei helfen - auch wenn er nachher vielleicht in den hof kackt und aus nem napf frisst - muskeln hat er dann


weil deutschland es sich nun mal nicht mit china verscherzen will-so einfach ist die antwort-wir sind doch gute geschäftspartner - also nichts gegen china!

[masterkiller7]

@Saltwater

mein Trainingsplan (den ich jetzt seit 2 wochen mache ca):


1. Brust: Langhantel Bandrücken 4sätze 12 10 8 6
dips mit vorbeugen : 3sätze 10 10 10
Bankdrücken mit 2 kurzhanteln : 4sätze 12 10 8 6

Bizeps: Langhantelcurls : 3sätze 12 10 8
Hammercurls sitzend : 3sätze 12 10 8
Scott curls: 3sätze 12 10 8
Klimmzüge mit engem griff: 20 20 20

Trizeps : dips : 10 10 10
French press: 12 10 8
Kickback : 12 10 8 6

Unterarm: mit einer Hantel 20kg gewicht immer das Handgelenk heben (ellbogen is dabei auf die oberschenkel gestüzt)

2. Rücken: Klimmzüge mit ristgriff in den Nacken so ca 15 15 15
Nackenheben: 15 12 10 8
Einarmiges Kurzhantelrudern vorgebeugt: 15 12 10 8

Schultern: Nackendrücken langhantel : 12 8 6 6
Dips: 10 8 6
und Bauch : Situps mit 15kg gegengewicht bis ich nciht mehr kann das 3 mal
und knieheben grade und zur seite für die seitlichen bauchmuskeln bis ich nich mehr kann

1.Am Montag 2.am Dienstag usw. 1 Tag in der Woche pause

welche Übungen bringen einem eigentlich ein breites kreuz ?

Was zur hölle ist das für ne *******?

unterarm, 3 brust übungen 3 bizeps übungen KEINE BEINE

Wen du ordenlich trainieren willst dan nim den hier :

TE1:
Beinpresse
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

das 3 - 4 mal die woche.

Und wen du ein kreuz haben willst trainier einfach ordenlich sowelche leute wie du haben einfach nicht genug gedult.