Engesbankdrücken und triezeps kickbagsZitat:
Zitat von G7THRE3
http://www.youtube.com/watch?v=hG5xmOWJNPs
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Engesbankdrücken und triezeps kickbagsZitat:
Zitat von G7THRE3
http://www.youtube.com/watch?v=hG5xmOWJNPs
ok danke... wie verteilt ma eigentlich dankes? dann müsste ich es nicht immer so schreiben :D
Zitat:
Zitat von G7THRE3
Wenn ich mich nicht irre, erscheint wenn du 20 Beiträge hast links neben dem Zitieren-Button ein Danke Button ;)
ok dann sind es ja jetzt nur noch 4 ;)
war eigentlich einer von euch auf dem 50 cent konzert am 23.2 in berlin ? =D
Zitat:
Zitat von G7THRE3
Wird zu offtopic, mach lieber hier weiter:
http://crysis.4thdimension.info/foru...ad.php?t=13622
Klimmzüge belasten aber nicht den Trizeps, sondern den Bizeps mit. Der Trizeps spielt dabei sogut wie keine Rolle. ;-)
Mich würde mal dein Trainingsplan interessieren, wenn du ihn hier reinschreiben würdest. :)
Steroide für Rinder spritzenZitat:
Zitat von G7THRE3
http://www.norxshop.com/
Kann mir jemand mal sagen, was das mit dem Thema zu tun hat ? Bzw. mit dem Post von G7THRE3 ?Zitat:
Zitat von BullGuard
@Saltwater
mein Trainingsplan (den ich jetzt seit 2 wochen mache ca):
1. Brust: Langhantel Bandrücken 4sätze 12 10 8 6
dips mit vorbeugen : 3sätze 10 10 10
Bankdrücken mit 2 kurzhanteln : 4sätze 12 10 8 6
Bizeps: Langhantelcurls : 3sätze 12 10 8
Hammercurls sitzend : 3sätze 12 10 8
Scott curls: 3sätze 12 10 8
Klimmzüge mit engem griff: 20 20 20
Trizeps : dips : 10 10 10
French press: 12 10 8
Kickback : 12 10 8 6
Unterarm: mit einer Hantel 20kg gewicht immer das Handgelenk heben (ellbogen is dabei auf die oberschenkel gestüzt)
2. Rücken: Klimmzüge mit ristgriff in den Nacken so ca 15 15 15
Nackenheben: 15 12 10 8
Einarmiges Kurzhantelrudern vorgebeugt: 15 12 10 8
Schultern: Nackendrücken langhantel : 12 8 6 6
Dips: 10 8 6
und Bauch : Situps mit 15kg gegengewicht bis ich nciht mehr kann das 3 mal
und knieheben grade und zur seite für die seitlichen bauchmuskeln bis ich nich mehr kann
1.Am Montag 2.am Dienstag usw. 1 Tag in der Woche pause
welche Übungen bringen einem eigentlich ein breites kreuz ?
Zitat:
Zitat von Saltwater
na klar hat das was mim thema zu tun - er kann sich doch für seinen Muskelaufbau sterode spritzen! - das wird ihm dabei helfen - auch wenn er nachher vielleicht in den hof kackt und aus nem napf frisst - muskeln hat er dann:shock:
weil deutschland es sich nun mal nicht mit china verscherzen will-so einfach ist die antwort-wir sind doch gute geschäftspartner - also nichts gegen china!