Also Bauchmuskeltraining?!
Die Bauchmuskeln sind so eine sache für sich, da musst du dich nicht an die 12Whl halten! Wenn wir die gleiche Übung meinen dan kennne ich das Problem mit den Rückenschmerzen dabei. Beim Bauch haben mich stinknormale Situps weitergebracht.
Die Bauchmuskeln werden eh bei Fast jeder Übung mit "benutzt".
Wenn ich die ehrlich bin haben ich die letzten 3 jahre höchstens einmal die Woche bauch trainiert, muss aber auch dazu sagen das ich darauf no nie soviel wer gelegt habe. Aber das Sixpack blieb trozdem allein durch die 3-4 Tage die sonst in der woche trainiere.