Zitat Zitat von G7THRE3 Beitrag anzeigen
Saltwater kannst du mir vielleicht auch mal einen ernährungsplan erstellen mit dem ich zunehme? ich will das mal 1 monat durchziehen und gucken ob es gut klappt
....

jeder muss seinen selbst gestallen jeder ist anders.

Du könntest UNS aber auch entgegenkommen und uns deine Ernährung auf schreibst
+ Kcal. ausrechnen die du pro tag verdrückst natürlich auch eiweis und co und dan könnte man über einen Plan reden.

Und zum Thema creatin, ich würde mal drüber nachdenken wen ich was starte mal Cab´s. zu kaufen

z.B sowas : http://www.andro-shop.com/Creatine/K...-240-Kaps.html

sind zwar teuer und auch nur zum kuren entpfholen aber gut, hab selber welche zuhause und die hauen rein werde die kommende woche wieder eine Kur starten.

Anstonsten einfach mal die Bewertungen durchlesen vllt ergibt sich ja was.