Zitat Zitat von masterkiller7 Beitrag anzeigen
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jeder muss seinen selbst gestallen jeder ist anders.

Du könntest UNS aber auch entgegenkommen und uns deine Ernährung auf schreibst
+ Kcal. ausrechnen die du pro tag verdrückst natürlich auch eiweis und co und dan könnte man über einen Plan reden.

Und zum Thema creatin, ich würde mal drüber nachdenken wen ich was starte mal Cab´s. zu kaufen

z.B sowas : http://www.andro-shop.com/Creatine/K...-240-Kaps.html

sind zwar teuer und auch nur zum kuren entpfholen aber gut, hab selber welche zuhause und die hauen rein werde die kommende woche wieder eine Kur starten.

Anstonsten einfach mal die Bewertungen durchlesen vllt ergibt sich ja was.
hmm ich ernähr mich ganz normal nur ich frühstücke fast nie da ich morgens entweder kein hunger hab oder ich erst um 12 uhr aufstehe. das einzigste was ich mache ist 1x Eiweißshake jeden tag nach dem training einnehmen und 2 liter milch trinken