Ja so meine ich das. Schau mal bei Google. Such einfach mal nach Nackenziehen und oder Seitenheben KH.
Man kann Seitenhebe nauch im stehen machen. So mache ich das immer....haut voll rein^^ Schreib mich in PN an oder via ICQ dan nschicke ich dir Bilder und nen FitnessPlan!