Zitat Zitat von masterkiller7 Beitrag anzeigen
Nun das sowas geht ist mir nich bekannt, es gibt 2 phasen, masse und Defination, soviel wie du wiegst würde ich auf masse gehen, schön aufbauen und erst in einem Jahr Definieren, je nach dem wie schwer du dan bisst, dan bekommst du masse und auch dein eightpack!
Man kann beides zur selben Zeit machen. Schau dir dazu am besten dieses Video an:

http://www.youtube.com/watch?v=oi-jnsG0Z7Y

@Aerox: Es dauert lange Muskelmasse aufzubauen, wirklich extrem lange. In 8 Wochen wirst du was Masse angeht kaum Erfolge sehen.