Richtige Diät ?

[thunderstorm]

Also mein Vater hat mit der "Atkins Diät" ziemlich erfolgreich abgenommen...
Allerdings hatte der sicher einige Kilos mehr zu viel als du

http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t

Hier sind die einzelnen "Phasen" aufgelistet...
..

[Spay]

Danke

Wie ist das bei Mahlzeit 2. und 4. wo man das alles Vermixen soll.
Kann man oder muss man das auch mit dem Magerquark machen ?

Edit: Hat diese Diät auch ein namen =)?

Edit2: Und wie ist das wenn ich zb mal lange wach bleibe bis 5 uhr Morgens und dann erst 15 Uhr aufstehe wie sollte ich das dann machen mit den Mahlzeiten ?

[FLeshtized]

Diäten sind sinnlos.. besser ist es, anstatt was an den Essgewohnheiten zu aenderen sollte man besser daran etwas aendern, wie oft man sich bewegt.. solang man nicht ueber den hunger ist und sich ausreichend bewegt geht das schon..

Wenn man keine "Lust" am sich bewegen hat, kann man sich auch einfach mal einen Hund anschaffen oder so.. am besten einen der viel auslauf braucht, dann passt das.. und man ist sozusagen dazu gezwungen sich ausreichend zu bewegen .. Aber ok das mit dem Hund ist schon eine groeßere Entscheidung..

Aber ich wuerds dabei belassen, mich normal zu ernaehren, wie ich es gewohnt bin, und mich einfach mehr bewegen,.. Ich meine ich hatte bei meinen 1.76m mit 69kg auch etwas ueber, aber nuja hab mich dann einfach mal mehr bewegt (mehr party , macht mehr spass) und somit wieder auf 62 runter.. innerhalb von 2-3 wochen oder so..

[ZaCXeeD]

Nya Fleshtized...bei den Punkt geb ich dir schon Recht das man sich eher Gedanken machen sollte ob man evtl. sich mehr bewegen sollte.

So hab ich das bei mir auch gemacht. Seitdem ich beim Bund bin bzw. jetzt bei meiner Stammeinheit kommandiert wurde und somit einfach mehr Zeit für Sport und so hab ist das bei mir auch anders. Damals hab ich auch nur rumgehockt und irgendwie nur gefuttert und mich kaum bewegt. Wurde immer dicker und hatte dann am Ende ein Kampfgewicht von knapp 115kg. Wie gesagt...seitdem ich jetzt dann beim Bund bin und irgendwie gemerkt hab das es bei mir nicht so weitergehen kann hab ich mir mal so Gedanken gemacht das ich es ändern muss.

Nya...Essen und so tu ich eigentlich auch weniger, weil einfach der Appettit nicht mehr so groß ist, aber der Unterschied was ich an Sport und Bewegung gemacht hab ist enorm und somit wieg ich jetzt knapp noch 90-95kg...und das in 6 Monaten und darauf bin ich selber echt stolz drauf das ich das durchgezogen hab

Diäten und so kann man eigentlich nur durchziehen, sofern man es will oder Lust dazu hat. Zwingend sowas durchzuziehen ist nach meiner Meinung echt sinnlos oder so, weil der drang es nicht zu machen einfach hoch ist.

Aber ich kenn auch Leute, die dennoch was ändern wollen und sagen "Hier ich trainiere dreimal in der Woche und mach echt alles was man mir so sagt, aber es tut sich nichts und wird eigentlich noch schlimmer". Aber vergessen immerwieder zu sagen das sie nach dem Training dennoch ihre Cola oder Currywurst essen. Ich mein...wenn man schon sich auf Form bringen will soll man auch dementsprechen sich ernähren und das geht nur, wenn man Bock und Zeit dazu hat...

[Saltwater]

Danke

Wie ist das bei Mahlzeit 2. und 4. wo man das alles Vermixen soll.
Kann man oder muss man das auch mit dem Magerquark machen ?

Ja, dann würdest du einfach 250g Magerquark mit 20g Haferflocken und 400ml Wasser vermixen, anstatt den 2 EL Eiweißpulver.

Und leg dir eine Flasche Süßstoff zu, sonst wird es wrklich nicht sehr essbar.

Edit: Hat diese Diät auch ein namen =)?

"Natural-Diät" !

Edit2: Und wie ist das wenn ich zb mal lange wach bleibe bis 5 uhr Morgens und dann erst 15 Uhr aufstehe wie sollte ich das dann machen mit den Mahlzeiten ?

Passiert mir auch manchmal. Guck halt, dass du alle 2-3 Stunden, die du länger aufbleibst noch etwas Proteinreiches isst. Bis zu ins Bett gehst. Wenn du dann um 15 Uhr aufstehst, einfach ganz normal mir Mahlzeit 1 anfangen. Aber eine Dauerlösung ist das jetzt nicht, d.h. wenn du unter der Woche und außerhalb von irgendwelchen Ferien immer um 5 Uhr ins Bett gehst, ist das nicht optimal !

Also mein Vater hat mit der "Atkins Diät" ziemlich erfolgreich abgenommen...
Allerdings hatte der sicher einige Kilos mehr zu viel als du

http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Di%C3%A4t

Hier sind die einzelnen "Phasen" aufgelistet...
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Die "Natural"-Diät funktioniert nach einem ähnlichen Prinzip. Nur gibt es, meiner Meinung nach, bei der Atkins-Diät einen zu großen "Cut" am Anfang, es werden sofort ein Haufen Kohlenhydrate gekürzt. Für einen Trainierenden, dessen Ziel Fettreduktion in Verbindung mit Erhaltung der Muskelmasse ist, wäre das nicht vorteilhaft. Deshalb startet man bei der "Natural"-Diät mit einer moderaten Anzahl an Kohlenhydraten und kürzt diese im Verlauf der Diät immer weiter. Am Ende der Diät werden die Kohlenhydrate dann langsam wieder etwas hochgefahren (bei dieser Umstellung kann ich den Leuten, die das hier probieren wollen, dann helfen) und es geht wieder in Richtung "leichter kcal-Überschuss".

Wenn jemand nur abnehmen will und der Erhalt der Muskelmasse dabei nebensächlich ist, gibt es viele Diäten dafür.

[Spay]

Ok Danke dir
Und ich danke dir Wirklich wenn ich hier nicht gefragt hätte würde ich eine DUmme DIät machen

Ja das mit dem Feiern und Alk wird eh weniger bis ganz aufgehört Möchte meinen Körper Halt jetzt Gesund ernähren und Behandeln und Bis Sommer 2010 Guten Körper haben deswegen nehm ich das alles in kauf

Noch eien Frage: Ich habe so ein Großen Mixer geht der auch ja oder ?? so einer aus Eisen bzw metal

EDit: Was heißt !!postworkoutmahlzeit!!
EDIT: Die letzte Mahlzeit muss man die Direkt vor dem Schlafengehn einnehmen oder is egal !!!! Hat sich erleditg die fRAGE mann mus die letzte mahlzeit 30 min bevor man schlafen geht einnehmen

[Saltwater]

EDit: Was heißt !!postworkoutmahlzeit!!

Die Mahlzeit bzw. der Shake direkt nach dem Training. die 5g Creatin kann man reintun, muss man aber nicht. Traubenzucker: Z.B. "Dextropur Plus 400g-Packung" für ~1,99€ im Supermarkt. Einfach mal nachfragen.

Whey-Protein: hier (Ab 2 Stk. kostet ein Beutel 17,95€)

(Das Whey-Protein hält dir viel länger, da du es nur nach dem Training zu dir nimmst. Im Studio gibt es oftmals auch gute Preise. So 18-22€/kg sind in Ordnung.)

(Es wirkt aber hier, als wollte ich Werbung machen. Ich selbst habe aber fast immer nur dieses Pulver verwendet. Wenn jemand noch einen Vorschlag hat - einfach posten.)

[Spay]

Cool danke
Aber werde es definitiv am Anfang mit Magerquark machen das steht fest

Direkt nachdem Training hmm ich brauche vom fitnessstudio bis nachhause knapp 20-30 min !! also wäre besser den shake schon davor zubereiten und dann nachdem Training direkt trinken ``??

[Saltwater]

Ja, einfach alles in eine Flache tun (per Trichter), diese dann mit 0,5L Wasser befüllen und am ende des Trainings trinken. Aber während dem Training zusätzlich noch genug Wasser trinken. (~1 Liter)