Zitat Zitat von {SSP}||Sensman Beitrag anzeigen
Was ist wohl die beste Zeit zum trainieren? Ich trainiere immer Abends/vor dem pennen gehen noch 20 mal mit jedem Arm(vorher 15).
Viel zu viel. Es sollten mit möglichst viel Gewicht maximal 12 Wiederholungen geschafft werden.