Ach quatsch... hab mich sogar noch gesteigert... jetzt 30 mal mit jedem Arm.Zitat von Steiner
Ach quatsch... hab mich sogar noch gesteigert... jetzt 30 mal mit jedem Arm.
"I stopped fighting my inner Demons... we're on the same side now."
Das is kein quatsch... stimmt schon 8-15 Wiederhollungen sollten machbar seinAch quatsch... hab mich sogar noch gesteigert... jetzt 30 mal mit jedem Arm.
wen du 12 schaffst udn noch locker auf 15 kommen kannst erhöhen bis du nurnoch 12 schaffst.
Intel core 2 Duo E8400 @ 3,0 GhzMSI P35 Neo4096mb G-Skill DRR 2 1066 mhzSapphire 4870 512 GDDR5
Ich mach trotzdem 30, macht das einschlafen leichter.
"I stopped fighting my inner Demons... we're on the same side now."
Dann wirst du ebenfalls nicht zu großem erfolg kommenIch mach trotzdem 30, macht das einschlafen leichter.
Sobald du 15 wiederholungen (Maximal!!) schaffst, erhöh das gewicht.
Wie schwer sind denn deine hanteln? Du bist 15.. also nehme ich mal an.. 10 kg? 8 kg?
12-13 KG glaube ich.
"I stopped fighting my inner Demons... we're on the same side now."
Hmm kennt niemand nen guten online shop für solches equipment?habe zwar eine Hantel, aber das sind nur 7 kg oder so und unveränderbar...leider viel zu leicht
"Ein herrlicher Tag. Zerstückelte Leichen und eine leichte Regenwahrscheinlichkeit am Nachmittag!"
@Sensman
lol deine Gewichte sind viel zu viel !
Komm mal auf 8KG runter und mach dafür mehr anhebungen !
Man sieht das du damit keine erfahrung hast und Kraftraining ist ein gefährlicher "Sport", falls man es nicht richtig angeht !
Wirst es noch später erfahren.
Fang mit eine Feder an bis Basketball gewicht und steigend
Nicht gleich übertreiben ^^
Wer sagt das das mein erstes Gewicht ist? Also das ich mich noch nicht gesteigert habe? o.O
"I stopped fighting my inner Demons... we're on the same side now."
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