Muskulatur aufbauen - Sammelthread

[Sir.Simon]

Dann mal viel Spaß beim wegtrainieren deiner Gehirnmasse.

Wenn du das denn nicht schon gemacht hast...
Wie kommt man nur auf solche dummen Ideen

-.- Achso ok !

[T-Rocc]

Wer mal, statt sich sinnlos irgend einen Film reinzuziehen, mal die Reportage hier gibt, weiß alles was er über Steroide wissen muss

http://www.youtube.com/watch?v=HsxR2gOObmc&NR=1

... und dann müsste selbst Sir.Simon aus natürlichem Menschenverstand heraus sagen "Alles klar - Steroide? Nichtmal wenn die Hölle zu friert!"

Nicht ganz vom Thema abgewichen:
http://www.youtube.com/watch?v=_rDBr...eature=related

Anstatt irgendwelche Steroide zu nehmen, könnte man auch das hier mal Probieren.

[ZaCXeeD]

Guten Tag zusammen

folgende Frage. Derzeit fang ich nach einem Jahr Pause das trainieren wieder an.

Nun wollt ich fragen welche Trainingseinheiten ihr für Zuhause empfehlen könnt. Also an Zeit kann ich ne halbe bis maximal ne Stunde (bei manchen Tagen mehr) aufgeben zwecks meinen Schichten.

Geräte sind so ziemlich keine Vorhanden. Außer paar alte Hanteln und ein "Fahrrad"^^.

Wäre sehr verbunden wenn ihr mir paar Tipps geben könntet

[XcorpioN]

Für die Brust hat der etwas auf Lager
http://www.youtube.com/watch?v=LgFJ_...adFAAAAAAAADAA

[matt1974]

Komme gerade vom Training und völlig im Popo, verdammte lange Trainingspause. Naja, was ich euch zeigen wollte, falls wem zu langweilig ist mit den üblichen Übungen, kann das ja mal nachmachen. Aber bitte mit Videobeweis, hi hi.
http://www.youtube.com/watch?v=2WSgB...e_gdata_player

[Jaco_E]

Guten Tag zusammen

folgende Frage. Derzeit fang ich nach einem Jahr Pause das trainieren wieder an.
[...]
Geräte sind so ziemlich keine Vorhanden. Außer paar alte Hanteln und ein "Fahrrad"^^.[...]

Da habe ich genau das Richtige für dich
Ich kenne zwar deine Verfassung nicht und weiß, da ich diesen Thread hier normalerweise nicht verfolge, auch nicht ob es schon gepostet wurde ...

-> -> scoobysworkshop.com <- <-

War eigentlich genau das was ich gesucht hatte.
Eine sehr gute (im verständlich gehaltenden Englisch) Webseite zum Thema.
Ein Kernpunkt seiner Philosophie ist, dass man kein Geld ausgeben braucht um Muskeln aufzubauen.
Eigentlich handelt es sich bei der Seite sogar eher um einen sehr umfassenden Allgemeinratgeber.
Sehr viele (mit sehr vielen views) Videos auf Youtube zu den Übungen, bei denen auch oft 3/4 des Videos nur geredet wird. (ebenfalls einfaches Englisch, deutliche Aussprache)
Generell sollte man sich nicht davon abschrecken lassen, dass er jetzt nicht ganz so "verbaut" ist wie manch einer, den man sonst so auf Youtube zu sehen bekommt - im Gegenteil.
Auch vom Alter sollte man sich nicht abschrecken lassen (geht auf die 50 zu).
Ist dafür noch in sehr guter Verfassung wie ich finde und das beweist ja auch, dass er das ganze ziemlich nachhaltig betreibt.

Ich kanns jedem nur wärmstens empfehlen!

[ZaCXeeD]

Da habe ich genau das Richtige für dich
Ich kenne zwar deine Verfassung nicht und weiß, da ich diesen Thread hier normalerweise nicht verfolge, auch nicht ob es schon gepostet wurde ...

-> -> scoobysworkshop.com <- <-

War eigentlich genau das was ich gesucht hatte.
Eine sehr gute (im verständlich gehaltenden Englisch) Webseite zum Thema.
Ein Kernpunkt seiner Philosophie ist, dass man kein Geld ausgeben braucht um Muskeln aufzubauen.
Eigentlich handelt es sich bei der Seite sogar eher um einen sehr umfassenden Allgemeinratgeber.
Sehr viele (mit sehr vielen views) Videos auf Youtube zu den Übungen, bei denen auch oft 3/4 des Videos nur geredet wird. (ebenfalls einfaches Englisch, deutliche Aussprache)
Generell sollte man sich nicht davon abschrecken lassen, dass er jetzt nicht ganz so "verbaut" ist wie manch einer, den man sonst so auf Youtube zu sehen bekommt - im Gegenteil.
Auch vom Alter sollte man sich nicht abschrecken lassen (geht auf die 50 zu).
Ist dafür noch in sehr guter Verfassung wie ich finde und das beweist ja auch, dass er das ganze ziemlich nachhaltig betreibt.

Ich kanns jedem nur wärmstens empfehlen!

Hey,

danke für den Tipp . Nach meiner Schicht schau ich mir das mal an!

[Jaco_E]

Weil ich es gerade gefunden habe:
Das musste auch mal gesagt werden

instaabs.com

[ZaCXeeD]

@Jaco_E

Vielen Dank nochmal für deinen Link

Der Kerl ist echt cool drauf und die Seite hilft mir viel weiter!

[Aerox]

Wir hatten schon mal eine ähnliche Diskussion über Zunehmen, aber im Quassel-Thread. Da dieser Thread mehr oder weniger für Leute, die auch wirklich Muskeln aufbauen oder fit bleiben wollen, frage ich hier mal wie ihr euch am Tag (Was für Mahlzeiten, etc.) ernährt und wie ihr dieses Gewicht dann auch konstant haltet.

Also, was isst ihr am Tag? Habt ihr irgendwelche Speisen, von denen ihr euch auch jeden Tag ernährt?