Ich nehme an, es wird irgendwas mit dem Stoffwechsel zu tun haben bzw. Mangel an irgendwas, denn beim Arzt war ich schon, konnte mir aber nix verständlich erklären (Ärzte von heute eben). Untrainiert oder gar übergewichtig bin ich jedenfalls nicht, mit 85kg und 193cm Größe. Viel mehr ist es so, dass ich 2-3 mal in der Woche jeweils 45min jogge, um das genannte Problem zu vermeiden.Zitat von matt1974
Danke für den Beitrag!
"Mit dem Wort 'Zufall' gibt der Mensch nur seiner Unwissenheit Ausdruck."
(Laplace, frz. Astronom u. Mathematiker, 1749-1827)
Mach lieber weniger am stück und dafür öfters z.B 3 mal 50.Leute, ich brauche Tipps für Bauchmuskeltraining, was man zu Hause machen kann. Seit ich ausm Bund raus bin, werde ich körperlich nicht gerade attraktiver.Also ich mache täglich ca. 75 - 100 Situps, aber die sollen, so wie ich das weiß, nur die äußeren Bauchmuskeln trainieren. Brauche aber noch ein effektives Langzeittraining, dass auch die inneren Bauchmuskeln trainiert und gleichzeitig auch das innere Bauchfett reduziert. Ernährung dürfte klar sein, aber die allein bewirkt vielleicht mal die Hälfte.
Wenn ich bei Google was hilfreiches gefunden hätte, würde ich hier nicht fragen...
Wenns brennt weißte das es wirkt
und viel Eiweiß essen. Ich esse persönlich ganz gern Rindersalamie die nicht so Fett hat aber auch viel Eiweiß
Edit by WarpSpeed: Cooles Sig-Bild aber leider zu gross, sorry ;-).
Rindersteak=Ja, Rinderleber=Ja,Rindsalamie=...eher nicht, also Nein.Mach lieber weniger am stück und dafür öfters z.B 3 mal 50.
Wenns brennt weißte das es wirkt
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Intel Quad 9550/E0 @3,86Ghz---A-Data 4 Gig @1144 Mhz---GTX 460 18% OC---9500 GT @ Physx---Creative Extreme Gamer XFi---Asus P5Q pro---Enermax Modu 82+---2xSamsung HDD---Scythe Orochie 32°C!---Be Quiet gedämmt=245 Watt im 3D Modus und geile 18 db bei offener Seite!!!
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Die Erfolge kommen mit der Zeit. Sehen und spüren tut man es aber, wenn man nicht mehr ins Training geht. Dann sieht man erst, was man für tolle Leistungen erbracht hat. Empfehle ich aber nicht.
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hallo leute
also ich bin Neuling was das gezielte trainieren von oberkörper muskeln angeht
aber es wird zeit, ich habe mir ein Hantelstangen-Set bestellt, und würde gerne ein paar tipps von euch erhalten wie ich gezielt meine Brust Muskulatur aufbauen kann.
Zu meiner Person,
ich habe vor Muskeln an der Brust sowie Oberarm aufzubauen da ich zb auf der Brust doch noch Babyspeck habe?
Ich bin 1,86 gross und wiege aktuell 84Kg.
Ich möchte es halt nicht ohne Plan an das ganze ran gehen, wie oft und und in welchen intervallen sollte ich anfangen?
Und welche Übungen genau?
Danke euch
wenn du gerne deine brust aufbauen möchtest ohne materialen,dann mach einmal pro Tag 20 liegestützehallo leute
also ich bin Neuling was das gezielte trainieren von oberkörper muskeln angeht
aber es wird zeit, ich habe mir ein Hantelstangen-Set bestellt, und würde gerne ein paar tipps von euch erhalten wie ich gezielt meine Brust Muskulatur aufbauen kann.
Zu meiner Person,
ich habe vor Muskeln an der Brust sowie Oberarm aufzubauen da ich zb auf der Brust doch noch Babyspeck habe
Ich bin 1,86 gross und wiege aktuell 84Kg.
Ich möchte es halt nicht ohne Plan an das ganze ran gehen, wie oft und und in welchen intervallen sollte ich anfangen?
Und welche Übungen genau?
Danke euch
Genau für den Anfang langt das erst mal. Wenn dir irgendwann die Liegestütze zu leicht werden, dann mach die Arme weiter auseinander, langsamer und tiefer.
Heute 152 Klimmzüge geschafft... man war das ein wahnwitziges Workout.
Hier was ich heute gemacht habe (und da bin ich schon stolz drauf):
Spoiler Workout, englisch geschrieben weil woanders gepostet:
Es wird vorrausgesetzt, dass die Namen der Übungen einem was sagen... falls nichts, googelt, oder lasst einfach weil es euch im Grunde eh nicht interessiert was hier steht
Also ich muss sagen, ich bin mit meinem Körper und meiner Leistung weitesgehend zufrieden. ABER dieses Workout ist nicht die Regel, fürs Rückentraining. Nehme an das versteht ihr
Nur mal so um den Thread wiederzubeleben.
By the way, wie siehts eigentlich mal aus mit Bildern aus euren besten Zeiten? Oder der heutigen Zeit? Ich mein, ich denke jetzt werden einige wieder denken das ist prollscheiße, ich nenn es Motivation.
Beste Grüße,
XcorpioN
t(-.-t)
Du bist echt verrückt!Heute 152 Klimmzüge geschafft
Hier was ich heute gemacht habe (und da bin ich schon stolz drauf):
Spoiler Workout, englisch geschrieben weil woanders gepostet:
Es wird vorrausgesetzt, dass die Namen der Übungen einem was sagen... falls nichts, googelt, oder lasst einfach weil es euch im Grunde eh nicht interessiert was hier steht
Also ich muss sagen, ich bin mit meinem Körper und meiner Leistung weitesgehend zufrieden. ABER dieses Workout ist nicht die Regel, fürs Rückentraining. Nehme an das versteht ihr
Nur mal so um den Thread wiederzubeleben.
By the way, wie siehts eigentlich mal aus mit Bildern aus euren besten Zeiten? Oder der heutigen Zeit? Ich mein, ich denke jetzt werden einige wieder denken das ist prollscheiße, ich nenn es Motivation.
Beste Grüße,
XcorpioN
Meinen Respekt hast du. Was mir aber auffällt, hast du auch ein Problem mehr Wdh zu machen? Bei mir ist 10 die Grenze, ab dem elften bekomme ich keine ganze Wdh mehr hin. Ich muss sowieso mal wieder mehr trainieren gehen. Seit meine Freundin schwanger ist, bin ich es irgendwie auch!
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Nanu? Ich hatte doch letztens schon mal was gepostet, aber jetzt ist hier nix mehr davon zu sehen!? Habe ich bestimmt mit dem Handy geschrieben und es ist was schief gelaufen -.-
Mein (kleines) Problemchen:
Ich habe mich ja letztens im Fitnessstudio angemeldet und erst mal falsch angefangen^^
Dann habe ich begonnen einigermaßen vernünftig zu trainieren und mich langsam und vorsichtig gesteigert.
Am Butterfly habe ich z.B. mit 35kg angefangen (immer 3x12) und mich in 2,5 kg Schritten auf 47,5 hoch gearbeitet.
Dann bin ich eines Tages beim Training und schaffe schon die 1. 12 nur gerade so, der 2. Satz ging gar nicht und ich habe sofort auf 40kg reduziert.
Dies war allerdings nur beim Butterfly so und ist bisher (gut 2 Wochen) auch so geblieben, die 40 fühlen sich jetzt an wie vorher fast 50. o.O
Alles andere ist normal geblieben und da steigere ich mich weiter. Ist so was normal?^^
Ich muss demnächst mal mit dem Trainer quatschen, aber ihr scheint ja teilweise gut Ahnung zu haben
@ XcorpioN: Respekt!
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