Muskulatur aufbauen - Sammelthread

[Spay]

Naja wenig nicht die meinte schon so herbe geil aber komischer weise habe ich dich vor ein Monat gesehn und da hattest du weniger und warse noch bisschen mehr aufgeblassen und jetzt is bisschen definierte hehe

[foofi]

so, hab das mal aus den Frage thread raus gemacht und hierher verschoben.

@Spay einfach Forensuche nutzen. Hab ich eben gemacht und es hat geklappt

[Spay]

Danke Foofi

So da unten habt ihr die Bilder oder wer sie wollte xD

ALso liege stütze nur machen und was is mit den anderen sachen im fitnessstudio da ich mich ja seid 1 1/2 monaten McFit angemeldet habe geh ich dort auch regelmäßig hin

[doublebart]

Keine Aufblas-/Aufbaupillen nehmen, und auf Maximalkraft trainieren, sprich 1-7 Wiederholungen.

[pcfreak60]

Haste dir dein Gehrin wegtrainiert , oder kommt das von den Steroiden

@ PCfreak : echt so wenig ? Da mach ich ja täglich schon 60 Liegestütze und 60 Situps , obwohl ich nicht wahnsinnig trainieren möchte , ich machs einfach um fit zu bleiben.

Lol sorry, wusste net das der schon so Musekln hat

Das sollte für jemanden sein der noch nichts hat

[Shooter0175]

K, hab nicht von seinem Quasel entnehmen können

Also @ Spay

Für den Anfang machste pro Tag 30 Liegestützte und 20 Klimmzüge.

Dann für die zweite Woche 40 Liegestütze 30 Klimmzüge.

Und dann halt jede Woche steigern

Wenn man Liegestütze und Klimmzüge macht, sollte man auch Sit-ups machen, da ein muskulöses Ungleichgewicht entsteht, wenn man den Antagonisten (zu deutsch: Gegenspieler) nicht mittrainiert. Beispiel: Wenn man den Bizeps trainiert, muss man auch den Trizeps trainieren.

Wollte ich nur mal anmerken ..

[XcorpioN]

Wenn man Liegestütze und Klimmzüge macht, sollte man auch Sit-ups machen, da ein muskulöses Ungleichgewicht entsteht, wenn man den Antagonisten (zu deutsch: Gegenspieler) nicht mittrainiert. Beispiel: Wenn man den Bizeps trainiert, muss man auch den Trizeps trainieren.

Wollte ich nur mal anmerken ..

Hm, du hast zwar recht bezüglich deiner Antagonisten-Formel, jedoch macht deine keinen Sinn... bei den Liegestützen trainiert man überwiegend Brustmuskulatur, nebenbei Trizeps, Deltamuskeln (also Schultern), Nacken und ein paar kleine Nebenmuskeln des oberen Rückens... bei Klimmzügen trainiert man überwiegend Latissimus Dorsi, Bizeps, auch ein bisschen Delta sowie die anderen kleinen pissmuskeln im oberen Rücken... aber du redest plötzlich von Situps als Gegenspieler?
Der Gegenspieler der Situps (Bauchmuskeln) sind die unteren Rückenmuskeln - die werden allerdings weder bei Liegestützen noch bei Klimmzügen beansprucht.

Wer Situps macht, sollte auch den unteren Rücken trainieren...

Edit:
Ach ja, und um eine Muskulatur aufzubauen oder Kraft aufzubauen, bedarf es 3 Komponenten:
Training, Fressen wie ein Geistesgestörter und Schlafen wie ein Murmeltier

Manche differenzieren zwischen Muskelaufbau und Kraftaufbau ... ich sehe beides als ziemlich unverzichtbar in anbetracht des anderen.
Um Kraft zu haben, brauch man einfach eine gewisse Grundmuskulatur, um Muskeln aufzubauen muss man Kraft antrainieren.
Manche Leute sehen das alles ein bisschen zu einfach und wissen nicht wie Komplex das Thema sport ist... ich finde das ist schon eine Wissenschaft für sich.
Ich für meinen Teil bin Ectomorph, das bedeutet gute Verbrennung, wenig fett, kompremierte muskeln - zur Kante will ich auch nicht werden, ich strebe den athletischen Körper an, durchtrainiert bis in die tiefste Muskulatur.
Jeder muss sein Weg finden... viele Trainieren für die Optik, andere für ihre Fitness... ich trainiere für eine Lebenseinstellung, aus Spaß am Versagen und Spaß am besser werden.

[N3mdett4]

1 1/2 monaten McFit angemeldet habe geh ich dort auch regelmäßig hin

ich würde sagen, dass du dann besser mal die trainer dort fragst, wie man was genau steigern kann. die werden es wohl wissen.

[Spay]

Hat jemand erfahrung mit Creatin

Ihr kennt bestimmt die aufladephase oder das wollt ich machen
3-5g pro tag bis 5-6 Tage

so und WIeviel mg Creatin pro Kg muss mann einnehmen
also mein Gewicht is zwischen 95-97 Kg immer schwankend kp warum xD

deswegen wieviel mg pro Kg muss ich einnhemen
und dann ausrechnen und dann sozusagen wieviel /g müsst ich pro tag nehmen so das meine Muskeln bedeckt sind davon ?=

hoffe auf ghute antworten

[OWND]

Bilder kommen von mir nachher

@ Spay, nichts für ungut aber das sieht so aus, als würdest du Anabolika nehmen o.O