Muskulatur aufbauen - Sammelthread

[alex9.3]

ISt Anapolon Legal?

[ZaCXeeD]

lol am besten du fangst mit sowas erst gar nicht an, einmal sowas angefangen, dann hört man nie auf, dass wird echt endene, so machst du dich nur kaputt

[alex9.3]

Wenns auf mich bezogen ist^^: Ich hatte garnicht vor mit so einem SChrott anzufangen. Hatte mich nur interessiert .

[Sir.Simon]

Also mit dem Bankdrücken ist irgendwas schief, MAX schaffe ich 30 Kilogramm und das mit drei sätze pro satz sind es 20 mal ist das gut oder ok??

Bei Bizeps mache ich auch um die 3 sätze pro satz 20 mal

Bauchmuskel schaffe ich locker 150 stück aufeinmal auch 3 sätze

1 Satz = 150
2 Satz = 25
3 Satz = 25

Ist das richtig brauche unbedingt euer tipp.

[alex9.3]

Also mit dem Bankdrücken ist irgendwas schief, MAX schaffe ich 30 Kilogramm und das mit drei sätze pro satz sind es 20 mal ist das gut oder ok??

Bei Bizeps mache ich auch um die 3 sätze pro satz 20 mal

Bauchmuskel schaffe ich locker 150 stück aufeinmal auch 3 sätze

1 Satz = 150
2 Satz = 25
3 Satz = 25

Ist das richtig brauche unbedingt euer tipp.

Ich würde nicht unbedingt auf eine bestimmte Anzahl setzten. ICh mache immer solange, bis es richtig schmerzt. Das ist dann für mich ein Satz.(nicht unbedingt asl tipp werten)

[Sir.Simon]

Ich würde nicht unbedingt auf eine bestimmte Anzahl setzten. ICh mache immer solange, bis es richtig schmerzt. Das ist dann für mich ein Satz.(nicht unbedingt asl tipp werten)

Das ist aber ein Tipp und sogar ein profi tipp, Wie kann ich etwas hier uploaden es ist eine pdf Datei, dadrinn steht das man beim Bauchmuskel training immer solange trainieren soll bis es schmerzt. Dann machst du fortschritte.

Aber wie lade ich das hoch das Ihr es runterladen könnt?

[alex9.3]

Das ist aber ein Tipp und sogar ein profi tipp, Wie kann ich etwas hier uploaden es ist eine pdf Datei, dadrinn steht das man beim Bauchmuskel training immer solange trainieren soll bis es schmerzt. Dann machst du fortschritte.

Aber wie lade ich das hoch das Ihr es runterladen könnt?

Du könntest das wo anders hochladen:http://www.rapidshare.de/
edit: du könntest den text ja eigentlich auch direkt kopieren und posten ;D

[alex9.3]

Ich brauchte da nix lernen^^. Hab wohl mal im Internet gekuckt, welche Methoden effektiv sind...

[Nixblicker]

So mädels
Ich hab ja diesen Thread aufgemacht und mache seit der Thread eröffnung
Fitness training. Hat sich schon ein wenig verbessert. Meine arme besser geformt mit Muskeln und mein bauch wandelt sich um zum durchtrainierten.


mfg Nixblicker

[pilzbefall]

man braucht eigentlich nicht viele Geräte. Kniebeugen, Liegestütze, ne schwere Hantel zum Ziehen und eine Altbauwohnung, wo man am Türrahmen oben sich hochziehen kann. So mache ich es. Und für die Fitness Schwimmen, Joggen u. Sex