Zitat Zitat von Sir.Simon Beitrag anzeigen
Das ist aber ein Tipp und sogar ein profi tipp, Wie kann ich etwas hier uploaden es ist eine pdf Datei, dadrinn steht das man beim Bauchmuskel training immer solange trainieren soll bis es schmerzt. Dann machst du fortschritte.

Aber wie lade ich das hoch das Ihr es runterladen könnt?

Du könntest das wo anders hochladen:http://www.rapidshare.de/
edit: du könntest den text ja eigentlich auch direkt kopieren und posten ;D