lol wenn der kein six pack hat habe ich dafür ein one pack :DZitat:
Zitat von Tommi-lee
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lol wenn der kein six pack hat habe ich dafür ein one pack :DZitat:
Zitat von Tommi-lee
Ja beim Kollegen ist es komisch mit dem Bauch ja oder meinst meinen? meinst seine Brust oder meine? Seine wäscht komisch ja.Zitat:
Zitat von Tommi-lee
nein er hat ja schon aber im vergleich zu sonst welchen die man im fitnesscenter sieht... das sind tiere^^
Das ist mein weg...nur Freundin meckert jez schon :D das ist zu hart :D aber wenn was anderes hart ist dann wird nicht gemeckert :DZitat:
Zitat von Tommi-lee
die sehen manchmal aus ob die wirklich ein nanosuit anhaben o.O
Richtige Ernährung, viel Sport, das ist eigentlich schon alles, was du machen musst.Zitat:
Zitat von Nixblicker
Ich rate dir zu einem Trainingsplan, der wie folgend aussieht:
Dauer mindestens 15 Minuten
1.Warm-up
Aufwärmen, Übungen zum Aufwärmen des Körpers
Dehnen, Vorbereitendes Dehnen der Muskulatur
Dauer ist beliebig
2.Hauptteil
Krafttraining, Kräftigungsübung für den Oberkörper und andere Bereiche
Ausdauertraining, Sportliche Betätigung mit gleichmäßiger Intensität
Beweglichkeitstraining, Intensives Dehnen der Muskulatur
3.Cool-down
Abwärmen, Ausführen der Aufwärmübung mit geringer Intensität
Stretching, leichtes Training der Muskulatur zur Entspannung und Regeneration
Ich mache Kampfsport und das ist der Trainingsplan der mir empfohlen wurde.
Ich mache das beinahe täglich und etwa 2-3 Stunden am Tag und es müssten jetzt 4 Jahre sein, seitdem ich mich an diesen Plan halte.
Kann ich nur empfehlen.
Das ist natürlich nichts für Berufstätige oder viel beschäftigte Menschen, aber man kann den Plan ja auch splitten.
Auf was du Acht geben musst ist, dass du deine Muskeln nicht übertrainierst und sie dadurch zerstörst, lass auch die Finger von diesen Aufbaupräparaten, meistens haben diese mehr Nebenwirkungen. Ebenfalls rate ich dir vom Joggen ab, zerstört die Gelenke und geht auch auf den Rücken, der Crosstrainer ist meiner Ansicht nach besser.
Zitat:
Zitat von N1ce
du bist mir nen vogel xD
ja habe auch mir vorher erkündig bei ihr^^... sie sagt ist in ordung. sie findet ich sollte es dabei belassen aber wenn es unbedingt mehr sein muss und das muss dann wäre das net schlimm...
@nixblicker: du willst ja hoffentlich net so werden. schön proportionierte muskeln sind das beste. erstma den speck weg und dann sieht man schon die muskeln. aber mache bilder vorher^^... man wundert sich. das soll ich gewsen sein omfg^^
@all: habe mir heute endliche meine proteine gekauft. also als pulver was zum shake sich umfunktionieren lässt^^. meint ihr das das schädlich nicht oder??ß sind ja nur vitamine und ein paar proteine...
Zu den Shakes....die sind gut...nur ess normal weiter wenn du nicht geade abnehme nwillst und trinke den shake nach dem Training...denn da schreien die Muskeln nach NAhrung.....Muskeln wachsen nach dem training.....Zitat:
Zitat von Tommi-lee
Du machst Kampfsport? Cool sag mir jez nit Capoeira....ic hahbe das mal gemacht....ultra geil....das passt nämlich zu mir...tanze Hardstyle und Capoeira :D passt gut zusammen :DZitat:
Zitat von megaman
ja aber irgentwie habe ich das gefühl das ich net richtig machen. irgentwie so gecheatet. keine ahnung wie man das beschreiben soll^^...
ok wollte ich sowieso machen nur nach dem train und sonst weiter essen. bin doch net doof und hunger :-D..dann wachsen die ja net weiter...
muss aber aufpassen weil zu viel an proteinen macht die leber auf dauer kaputt.