also wenn ich 90 kg wiege wieviel mus ich dann zu mir Führen ?
Eiweiß
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also wenn ich 90 kg wiege wieviel mus ich dann zu mir Führen ?
Eiweiß
Zitat:
Zitat von Spay
das tut weh^^
also 1.2g pro 1kg also man nehme 1.2x90 = 108g
ich würde dir noch zu keinen einweißshakes raten oder sonstiges. also nimm haverflocken oder müsli mit quark yogurt oder milch mit eine wenig hinoc zu dir. das macht hammer satt und und da ist alles drin was diu brauchst. eiweiß kohlenhydrate zucker ...also 2 stunden vor dem train essen und ne halbe stunde nach dem train. das wäre dann perfekt und wenn du dann jeden 2 tag trainst sieht du was nach 2 monaten schon gut...Zitat:
Zitat von Spay
abnehmen ist doch sowas von einfach leute...
Aufpassen was man trinkt/isst...
Sport
und fertig...
Kein Cola, Redbull usw.. auch möglichst keine fruchtsäfte..
Wasser/mineral ist das beste...
Bewegung... Laufen und etwas oberkörpertraining (sonst dauerts lange bis der bauchspeck futsch ist)...
Man kann Fett nur abbauen wenn man einen muskelaufbau hat...
und ganz wichtig - am ball bleiben!!!
nicht einmal die woche was tun und dann die restliche woche auf der couch liegen..
am besten jeden zweiten tag 1-2 stunden etwas machen..
einen ruhetag sollte man trotzdem einlegen - das ist gut für den muskelaufbau - sonst trainiert man sich schwach..
achso?Zitat:
Zitat von Nixblicker
Zitat:
Zitat von Nixblicker
Wollte mir nächste woche eiweiß holen für den Muskelaufbau und möchte gerne wissen was oder welches eiweiß prepärat für euch am Besten wirkung gezeigt hat
Name und alles drum und dran möchte ich gerne wissen :-D
Was hält ihr von dem hier vll
Edit by WarpSpeed: KEINE eBay Links -> Forenregeln!
... kriegste den namen von meinem favoriten. beim fitnessstudio (injoy sagt dir wahrscheinlich was) hol ich mir die proteinshakes und die sind wirklich bombe (mit karamel - es gibt aber noch sehr viele andere sorten) und bringen echt was. sag dir dann bescheid, da ich heut nich mehr hinfahr.
Ich würde immer zu Creatinkuren raten, wenn man wirklich Kraft aufbauen will. Eiweiß bringt kaum was außer heiße Luft...
Nutz
ich wollte eigentlich Muskelnaufbauen
Entweder nehme ich
Eiweiß
oder
Maca
oder
Creatin / Kre alkalyn
MEin Gott Junge und selbst wenn er einen hat kann dir das auf gut Deutsch scheißegal sein du musst ihn ja nicht so fertig machenZitat:
Zitat von cry4me
Sei einfach ruhig ... Kommt grad eh nix produktives raus >.<
Ich bin auch 15 und Trainiere ale 2 Tage mit zwei 6kg Hanteln. ;-)
Also Muskulatur Aufbauen klappt super damit. ^^