Zitat Zitat von matt1974 Beitrag anzeigen
Tschuldigung wenn ich mich mal einmische, aber erst sollte die Nahrungsaufnahme angepasst werden. Soll heissen Energiebedarf und dann mit der Waage und nach Tabelle die Anteile ausrechnen und dementsprechend zubereiten. Die meisten benötigen gar keine Supplements wie Eiweiss oder Kohlenhydrate. Ich selbst war mal bei 91 kg, 1,79 m und ca. 4 % Körperfett und weiss ein wenig darüber. Wer zu viel und das falsche nimmt, bekommt sogar Allergien oder Verdauungsprobleme bzw. Nebenwirkungen wie Pickel und so weiter.
Das mit den nebenwirkung geb ich dir sogar recht. freund hat das. aber ich achte bzw die von fitness center passen schon auf wie du dich mit eiweiß ernähren sollst. da braucht man keine angst zu haben.