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ICH WERD NOCH VERRÜCKT!!! Rechner ist neu und alles hat perfekt funktioniert. NUR STEAM!!! ARGH....immer wieder "server sind nicht verfügbar"....immer wieder und wieder...hab auch schon die .blob gelöscht...aber nix tut sich...war ja klar das irgendwas schief läuft...:evil:
Magerquark + Haferflocken + Obst in den Mixer... davon ca. 500ml am Tag + normales Essen müsste reichen. Wollt ich auch machen, kostet mir aber auf Dauer zu viel :/Zitat:
Zitat von Aerox
o_OZitat:
Zitat von Aerox
Also, wenn ichs drauf anleg, schaff ich problemlos 5000.
Trink irgendwelche Säfte, 3Liter am Tag, dann bist schon bei 1-1,5k.
3k sind doch kein Problem^^
Habt ihr noch irgendwelche Alternativen? :-) Wie oft isst ihr und was genau meistens? Ein spezieller jogurt, den ich mir kaufe, hat nur 300 kcal... Und gekocht wird bei mir Zuhause erst abends :-S
@Bies:
3 Liter Saft-Methode kann ich gleich vergessen.... Das ist hauptsächlich nicht gesund. Und wie nimmst du die anderen 3,5k kcal zu?
Übrigens, Affenzahn war schon seit fast fünf Tagen nicht mehr im Forum. Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass er sich selbst schon wirklich umgebracht hat? :-/
Wieso nicht gesund?Zitat:
Zitat von Aerox
Naja, ansonsten... Kartoffeln, Pommes, Reis... Schweinefleisch...
Arg gesund wirds wohl nicht, wennst wirklich viel kcal zu dir nehmen willst.
Aber nur zur Gewichtszunahme reichts doch, wenn du viel (ungesundes) isst?!
Ansonsten viel Kohlenhydrate und Eiweiß... Fett je nachdem, wie gesund dus
haben willst...
Das ist unter bestimmten Bedingungen gar nicht so einfach. Man hat einfach irgendwann kein Bock mehr drauf, sich immer etwas reinzuschaufeln.Zitat:
Zitat von Bies
Ja das kenn ich. Damals als ich Arbeitslos war und wenig zu tun hatte wurde mir labgweilig und hab mehr gegessen als denn je. War echt net feierlich sowas.Zitat:
Zitat von M3nTo5
Jetzt es ich höchstens eine warme Mahlzeit und nen Sandwich zwischendurch. Mehr Hunger hab ich in den letzten Monaten nach den Speißen kaum.
Mir ging es eher um die chronischen Untergewichtler ("Hardgainer"). Ich hab extremes Untergewicht bei normalen Mahlzeiten, bin seit einem halbem Jahr im Fitnessstudio angemeldet und trainiere 2x die Woche ganz normal und bekomme kein Zusatzgewicht, nur ein bisschen Fett was in Muskeln umgewandelt wird. Zwar mach ich ganz normale Fortschritte, auch optisch, aber ich krieg praktisch 0 Gewicht.
Probiere derzeit Vitamin C Tabletten, mal gucken ob es langfristig auch wirkt oder momentan nur der Placebo ist...
"Wie haben sie es geschafft, so viel Gewicht zuzulegen?"
"Naja, ich habe eine Mahlzeit zwischen dem Frühstück, und dem Brunch entdeckt!"
- Homer Simpson
;)
Dei Frage ist nun ob du Gewicht in Form von Fett oder in Form von Muskelmasse zunehmen willst. Dein Körperfettanteil wird als Ektomorph bestimmt recht niedrig sein und dein natürlicher Stoffwechsel die meisten deiner aufgenommen Kalorien schon ohne Training verbrauchen. Wenn du an Muskelmasse zunehmen willst musst du allerdings einen Kalorien/Kohlenhydratenüberschuss haben. Sehr wichtig sind dabei auch Proteine, die dafür sorgen, dass deine Muskeln sich regenerieren und deine Muskelmasse sich somit aufbaut.Zitat:
Zitat von M3nTo5
Einer meiner Trainingspartner war mal ein ähnlicher Fall wie du. Hat gegessen wie ein Schlund und hat trotzdem kein Gramm zugenommen. Der hat dann zu Weightgainer und Proteinpulver gegriffen. Proteine nehme ich selber und kann die Effizienz dieser nur unterschreiben. Bei Weightgainern musst du aber vorsichtig sein. Das sind sozusagen Kalorienbomben, die jedoch in den meisten Fällen nicht ungesund sind und schon Proteine enthalten. Ich würde mich da an deiner Stelle nochmal genau darüber informieren. Ein weitverbreiteter Glauben ist, dass man Fett in Muskeln umwandeln kann, aber das geht leider nicht. Das "Fett" was du ansetzt, sind nur überschüssige Kohlenhydrate, die dein Körper nicht verbraucht hat. Der Prozess ist in der Phase des Masseaufbaus sehr wichtig.
Vitamin C Tabletten werden dir in dem Fall leider kaum helfen. Ich kann dir nur ein gutes Proteinpulver empfehlen. Es ist kein Wundermittel, aber es ergänzt die Nahrung und vorallem den Proteinmangel in deinem Körperhaushalt. Jeden Tag Putenbrust zu und kiloweise Magerquark in sich hineinzustopfen kann man nun leider nicht.
Ich kann dir das nur ans Herz legen. Mein Trainingspartner hat dadurch gute Erfolge erzielen können.