Traubenzucker wäre eine Idee oder iss einfach einen Apfel vor dem Training das ist auch gut. Während des Trainings viel trinken und danach einen Eiweißshake
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Traubenzucker wäre eine Idee oder iss einfach einen Apfel vor dem Training das ist auch gut. Während des Trainings viel trinken und danach einen Eiweißshake
Danke für eure Tipps ihr beiden :)
Das mit dem Magerquark habe ich gar nicht gewusst hab mal bisschen gegoogelt,
http://www.muskel-guide.de/ernahrung...essen-sollten/
Scheint ja echt genial für den Muskelaufbau zu sein, aber in dem Artikel steht das man ihn Abends vor dem schlafen gehen essen soll, vor dem traning dann nicht mehr ?
Ich mache es, und finde es gut es füllt den magen bis zu einem bestimmten punkt, liegt nicht schwer im magen und verleiht einen supper pump!Zitat:
Zitat von MerYchippus
Zitat:
Zitat von masterkiller7
Gehst du jeden Tag Tranieren, und isst du jeden Abend Quark ?
Oder isst du den Quark nur an den Tagen an denen du Tranierst hast ?
Ich mache zuhause 30 Minuten training. Ich trainiere Brust + Bauch. Bei Brust werden die Arme auch gleichzeitig mit Trainiert. Ernährung achte ich nicht drauf. Bisschen mehr Fett ist sowieso besser. Wird sowieso in Muskeln umgewandelt. Bedeuet aber widerum nicht, dass ich mich von Junk food ernähre ;)
3 mal die woche training, Mo, Mi und FrZitat:
Zitat von MerYchippus
magerquark gibt es jenden abend vor dem pennen, 500g mit einwenig zucker
und an trainings tagen gib es 1000g Quark (500 vor dem training und 500 vor dem schlafen.Mitunter auch nur 250 vor dem training)
ARGH!Zitat:
Zitat von OWND
Wer hat dir diesen Mist erzählt !!! :(
Völlig falsche Annahme, die leider viele immer wieder verbreiten.
Das ist rein biologisch schon nicht möglich. Fettzellen bleiben Fetzellen und können sich nicht verändern.
LOL da bin ich anderer meinung ^^Zitat:
Zitat von Tig3r0023
Ändert nichts daran, dass es falsch ist ;)Zitat:
Zitat von OWND
LOL das geht trotzdem nicht! Du kannst Lipide nicht in Proteine umwandeln.... Geht nicht. Proteine bestehen aus L-Aminogenen Aminosäureketten welche sich durch ihren Rest unterscheiden.... Also es gibt um die 20 L-Aminogenen Aminosäuren und 12 davon kann der Körper selbst synthetisieren den Rest musst du mit Nahrung zu dir nehmen.Zitat:
Zitat von OWND
Lipide wiederum bestehen aus Carbonsäuren usw usw (gibt verschiedene). Und nunja die können nur verbrannt werden um Energie zu liefern aber können nicht in andere Stoffe synthetisiert werden. Sie liefern nur Energie,
was sie ziemlich gut können.
Also das ist totaler Schwachsinn. Fette dienen nur zur Energiegiespeicherung und für Membranen usw.
Allerdings kannst du Proteine (Eiweiße), Kohlenhydrate, Sacharide (Zucker) in Fett umwandeln. Umgekehrt leider nicht.
Und Fettzellen bleiben Fettzellen...... Muskelgewebe kann aber in Fettgewebe umgebaut werden (ärgerlich :D). Wenn man trainiert vermehren sie die Muskelzellen auch nicht sonder sie werden
einfach "größer"