Alles bullshit besonders das mit den vielen ew shakes!

wen du richtig harte geschütze fahren willst dan starte ne Low carb/Anabole Diät

wen du leichtere kost haben willst notiere deine ernährung rechne die Kcal aus und dreh die runter.

Tipp: zum mittag essen kein reis,kartoffeln oder Nudeln essen nim als beilage zum Fleisch lieber Kaisergemüse.

und vor dem pennen gehen nen magerquark.