Zitat Zitat von Aerox Beitrag anzeigen
Hauptsache du übertreibst nicht zu stark mit Extragewichten... es kann zu Muskelrissen führen und sogar in Zukunft zu Muskelkrankheiten... Dein Plan ist ok, aber ich denke, dass man lieber alles an einem Tag trainieren sollte und am nächsten Pause... d.h. du trainierst dann 3-4x in der Woche
ich habe eigentlich überlegt jeden tag zu trainieren aber dafür immer NUR brust oder NUR bizeps 45 ~ 60mins lang aber ich weiß noch nich ganz ob man nicht bizeps und trizeps gleich am selben tag machen soll oder lieber getrennt
also weiß noch nich was ich an welchem tag dann machen sollte