Muskulatur aufbauen - Sammelthread

[G7THRE3]

hay ich habe gelesen man brauch gar nicht immer einen tag ruhe nach dem training oder die muskelgruppe es sollen 4std reichen (kommt von Silvester Stallone´s buch) was stimmt denn jetzt? =D

und könnt ihr mir vielleicht ein paar übungen für die nackenmuskeln sagen? =D

[Saltwater]

Hast du meinen Post zu Weight Gainern durchgelesen ? Scheint mir so, als stellst du hier einfach irgendwelche Fragen und die Antwort ist dir egal...

[G7THRE3]

doch hab ich .. wieso solls mir egal sein das ist doch eine komplett andere frage

[doublebart]

doch hab ich .. wieso solls mir egal sein das ist doch eine komplett andere frage

Ja, aber wenn man sich schon die Mühe macht und eine so ausführliche Antwort schreibt, erwartet man auch irgend eine Reaktion...

[G7THRE3]

Ich merk mir das ... das ist doch eine reaktion =D aber dann bedanke ich mich ebend noch mal dafür
danke

[Saltwater]

hay ich habe gelesen man brauch gar nicht immer einen tag ruhe nach dem training oder die muskelgruppe es sollen 4std reichen (kommt von Silvester Stallone´s buch) was stimmt denn jetzt? =D

Also mich würde erst einmal Stallones Begründung interessieren. Er ist ja auch nicht ganz "clean", wurde auch schon beim Einfuhr von Wax (Wachstumshormonen) erwischt usw. Wenn man auf Stoff ist, funktioniert der Körper anders, dann gelten die regulären Pausezeiten und Co nur bedingt.

und könnt ihr mir vielleicht ein paar übungen für die nackenmuskeln sagen? =D

Schulterdrücken und Seitheben sind nicht schlecht dafür. Oder Nackenziehen.


http://www.youtube.com/watch?v=pI6hN3mHTeI
http://www.youtube.com/watch?v=bwpx-qMyM5c
http://www.youtube.com/watch?v=e_ff-yMHyeM

[Shooter0175]

Das erste und das dritte Video zeigen gut, wie man es eigentlich nicht machen sollte. Eigentlich sollte man die Übungen (egal welche) immer langsam ausführen und nicht so schnell .. 2-3 Sekunden hoch und 2-3 Sekunden runter .. aber naja ..

[masterkiller7]

Das erste und das dritte Video zeigen gut, wie man es eigentlich nicht machen sollte. Eigentlich sollte man die Übungen (egal welche) immer langsam ausführen und nicht so schnell .. 2-3 Sekunden hoch und 2-3 Sekunden runter .. aber naja ..

Zu langsam + hohes gewicht ist aber auch nicht sehr gelenke schonend.

[Shooter0175]

Zu langsam + hohes gewicht ist aber auch nicht sehr gelenke schonend.

Ja, das stimmt schon, aber soviel Gewicht nutzt der Typ im Video nun wirklich nicht ..

[G7THRE3]

@saltwater danke das 1. und das 3. werd ich mal machen das 2. mach ich schon nur mit einer langhantel