Muskulatur aufbauen - Sammelthread

[becker]

43cm umfang!?! Nich schlecht hast gemessen oder geschätzt? Muskeln oder fett?

Also ich hab mit Scottcurls http://de.youtube.com/watch?v=N7l0S7XaZv0 gut aufgebaut.
Davon 3 Satze dann noch Hammercurls 3 Satze und genügend Tage ohne Bizepstraining (damit er auch zeit zum wachsen hat).

[Spay]

vor paar monaten habe ich gemessen da hatte ich 42cm Muskeln naja fett kann man nicht sagen wenn mann mein Oberarm Fühlt ist der schon ( stein ) Hart andere sagen auch herbe wie Hart

also diese Übung kann ich leider nicht machen da ich ja nicht zum Mcfit gehe ich habe zu hause ein Trainings gerät wo mann Bankdrücken , Beine , Butterfly , Trainieren kann Bizeps mache ich eigentlich mit Frei hanteln

Ich habe bei Konzentrationscurl so Komische Unterarm Schmerzen ist das Normal ?

[becker]

Hast schonmal Langhantelcurls gemacht? http://de.youtube.com/watch?v=k4NxWOH8BbI
Ist auch ne echte killer Übung. Besser wär allerdings die Übung mit ner ß-Stange das ist besser für das Handgelenk aber ne Gerade Stange geht auch.

Ja das mit den Schmerzen is so ne Sache bei den Curls. Lass mich raten du hast die Schmerzen auf der seite wo der kleine Finger is und zwar vom Handgelenk bus kurz vor dem Ellenbogen? (hatten bei uns auch viele im Center ich auch. Is alles mit der zeit verschwunden da würd ich auf ne ß-Stange umsteigen die ist da ein bischen schonender.

[Spay]

Habe ich auch schon dort habe ich auch so Komisch Arm schmerzen wenn ich Die stange LOS lasse ist so komische gefühl ob meine Unter arme nicht mir KOMMEn würden

Aber deiner meinung nach ist diese eine Übung die du Davor geschrieben hast die Beste für BIZEPS ?

[marian-derby]

bei mis sieht man noch nicht direkt, dass ich meinen bizeps trainiere.
habe erst angefangen, aber trainiere nur mit kurzhantel

mfg MATSCHKEK

[becker]

Ja also mein absoluter Favorit sind die Scottcurls. Die hab ich immer als am Effektivsten erlebt.

[Spay]

Meint ihr es bringt was Weil ich habe Zuhause mir NEU gekauft dieses

Das gesunde PLUS ( Molke Vanille Drink ) 750g

Ob das für Muskelaufbau auch gut ist ?

[Link93]

Auch wenn der Post spät kommt aber, Ein Bierbauch ist ein Glücksbauch

[Bloodsucker78]

@ Link 93
oder auch
ein mann ohne bauch ist ein krüppel !!!

[becker]

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Ob das für Muskelaufbau auch gut ist ?

ca. 1,2 Gramm Eiweiss pro KG Körpergewicht solltest du pro Tag essen wenn du sport machst und Muskeln aufbauen willst.