Also wenn du Vista nutzt dann würde ich schon zu mindestens 3GB raten, bei XP wiederum reichen 2 GB vollkommen aus

Was ich aber nicht versteh warum jetzt alle auf DDR3 umrüsten/aufrüsten obwohl DDR3 nur 0-1% mehr Leistung im Gegensatz zu DDR2 bietet (wenn überhaupt)?

Kauf dir doch einfach gute 4GB DDR2 Speicher:

Corsair XMS2 Dominator

Wenn du natürlich ein Board kaufen willst was nur DDR3 unterstützt (was ich auch für Schwachsinnig empfinde), dann nehme ich alles zurück.