Oder jumper deine interne um und häng sie an den IDE/SATA-Anschluss von einer Externen. Dann brauchst du nur 'nen zweiten PC, mit dem du bootest, dann kannst du alle Daten runterziehen auf die Bootfestplatte und dann deine formatieren. Lass vor dem Formatieren aber nochmal einen Virenscanner durchlaufen, das bringt schon einiges unter umständen.