Muskulatur aufbauen - Sammelthread

[Spay]

Habe ich auch schon dort habe ich auch so Komisch Arm schmerzen wenn ich Die stange LOS lasse ist so komische gefühl ob meine Unter arme nicht mir KOMMEn würden

Aber deiner meinung nach ist diese eine Übung die du Davor geschrieben hast die Beste für BIZEPS ?

[marian-derby]

bei mis sieht man noch nicht direkt, dass ich meinen bizeps trainiere.
habe erst angefangen, aber trainiere nur mit kurzhantel

mfg MATSCHKEK

[becker]

Ja also mein absoluter Favorit sind die Scottcurls. Die hab ich immer als am Effektivsten erlebt.

[Spay]

Meint ihr es bringt was Weil ich habe Zuhause mir NEU gekauft dieses

Das gesunde PLUS ( Molke Vanille Drink ) 750g

Ob das für Muskelaufbau auch gut ist ?

[Link93]

Auch wenn der Post spät kommt aber, Ein Bierbauch ist ein Glücksbauch

[Bloodsucker78]

@ Link 93
oder auch
ein mann ohne bauch ist ein krüppel !!!

[becker]

Meint ihr es bringt was Weil ich habe Zuhause mir NEU gekauft dieses

Das gesunde PLUS ( Molke Vanille Drink ) 750g

Ob das für Muskelaufbau auch gut ist ?

ca. 1,2 Gramm Eiweiss pro KG Körpergewicht solltest du pro Tag essen wenn du sport machst und Muskeln aufbauen willst.

[Spay]

also wenn ich 90 kg wiege wieviel mus ich dann zu mir Führen ?
Eiweiß

[MaLaGuTi]

also wenn ich 90 kg wiege wieviel mus ich dann zu mir Führen ?
Eiweiß

das tut weh^^
also 1.2g pro 1kg also man nehme 1.2x90 = 108g

[Tommi-lee]

was wäre dann das beste für mich einzunehmen zb von den Prepärate oder so was was würde mir eher HELFEN

ich würde dir noch zu keinen einweißshakes raten oder sonstiges. also nimm haverflocken oder müsli mit quark yogurt oder milch mit eine wenig hinoc zu dir. das macht hammer satt und und da ist alles drin was diu brauchst. eiweiß kohlenhydrate zucker ...also 2 stunden vor dem train essen und ne halbe stunde nach dem train. das wäre dann perfekt und wenn du dann jeden 2 tag trainst sieht du was nach 2 monaten schon gut...