Krav Maga all the way. Was Selbstverteidigung (effektive) angeht gibt es mMn nichts besseres. Training ist ziemlich hart aber wenn du schon so lange Kampfsporterfahrung hast sollte das kein Problem darstellen. Fand es damals konditiontechnisch sogar fordernder als Muay Thai.
Es macht aber auf jeden Fall Spaß und ist sehr effektiv.