Ich habe es bis auf die Standardausnahmen alles indiziert. Das lohnt sich auf jedenfall. Die Platte arbeitet direkt nach der Installation zwar einige Tage, aber wenn erst einmal alles indiziert ist, dann ist auch Schluss damit.
Dann wird immer immer nur dann indiziiert, wenn Dateien hinzukommen oder verschoben werden und sowas. Ab und zu (alle paar Monate) werden Verzeichnisse die man betritt auch noch mal ganz kurz neu indiziert. Man hat aber keine dauernden Plattenzugriffe mehr im Hintergrund.

Vorteil der Indizierung ist ganz einfach die unverzügliche Anzeige von Suchergebnissen. Das gilt auch für die Ergebnisse im Startmenü, wenn man dort etwas in das Such-Feld eingibt.

Der Nachteil ist, dass der Indexer etwas Festplattenkapazität braucht und ca. 10-20 MB Ram. Ich würde ihn also auf jeden Fall aktiviert lassen. Die Nachteile sind nicht wirklich der Rede wert.