1GB reicht völlig. Die "Swap = 1,5 * Ram Regel" gilt schon seit zig Jahren nicht mehr.

Ganz deaktivieren würde ich die Auslagerungsdatei aber auch nicht. Einige Programme benötigen sie und du hast auch keine Performancenachteile, wenn du sie aktiviert lässt.

Wenn du mehrere physikalisch Platten hast, dann solltest du deine Auslagerungsdatei auf alle Platten verteilen.