http://www.menshealth.de/fitness/wor...skeln.2970.htm
Klick dich mal durch, da sind auch viele andere Übungen für den ganzen Körper....und, du kannst alles gut zuhause machen da praktisch keine großen Geraäte benötigt werden.
Viel Spaß!:-D
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http://www.menshealth.de/fitness/wor...skeln.2970.htm
Klick dich mal durch, da sind auch viele andere Übungen für den ganzen Körper....und, du kannst alles gut zuhause machen da praktisch keine großen Geraäte benötigt werden.
Viel Spaß!:-D
wichtig: leicht anfangen und steigern. Am besten mit Freund oder Freundin...
Apropo Gewicht: Ich hab seit Samstag Magendarmgrippe, hab so viel Durchfall gehabt, hab 5 Kilo verloren - krass!
@foofi.... 5 Kg....RESPEKT!
cool danke squama ;)
lol foofi xD
und wie lange dauert das bis man so ein durchtrainierten körper hat ?
Ging mir genau so war 4 Wochen krankZitat:
Zitat von foofi
Magen Darm Erkrankung
Und hab auch 5 Kilo abgenommen
ICh werd im April 15 und wieg 64 bei 1.68
Is für mich OK mein Schwabbel is zumindest weg :D
Hatte voll lang so hässlichen Babyspeck xD
Zitat:
Zitat von foofi
davon halt ich gar nix, erstmal von nem profi beraten lassen was man wie und wozu machen kann, wenn man keine ahnung hat kann man sich im nachhinein mehr schaden (rücken,gelenke etc)
Das geht schon nicht von heut auf morgen....und das ist leider das Problem, oft bist du am Anfang übermotiviert und machst warscheinlich zuviel....dabei verlierst du dann leider ganz schnell die Lust....also, wie foofi geschrieben hat....langsam und mit wenig Widerholungen starten und Laaangsam steigern....die kraft ist schnell gesteigert, aber es soll ja nach deiner Meinung auch vor allem gut aussehen....da sind in dem Link oben gute Tipps und Pläne wie so ein Training über Monate aufgebaut sein sollte
ok thx werde mich mal gleich damit befassen ;)Zitat:
Zitat von squama
erste seite ma lesen.. ist wahrscheinlich unter gegangen^^
nicht übertreiben. mit den kilos wird es schwer am anfang aber schaffst du schon. immer mukke dabei und ab geht es.
ach eins noch : 3-4 die woch reicht mehr nicht.
Geh in ein GUTES Fitnesstudio mit geschulten Personal und lass dir von denen ein Trainingsprogramm zusammenstellen... Gesund und gut Ernähren...Das man von heute auf morgen keine Erfolg sieht solltest du wissen, dass dauert par Wochen... Und immer genügend schlafen..Den körper am Anfang nicht überlasten und langsam anfangen und auch nicht jeden Tag trainieren, der Körper muss sich auch ausruhen, nur dan wachsen die Muskeln..