Gib das mal in die Konsole ein

rate 2500
cl_cmdrate 30
cl_updaterate 30

wenn das nicht hilft , gib das ein

rate 2500
cl_cmdrate 100
cl_updaterate 100

Damit müsstest du eig wieder vernüftigt zocken können.
Es gibt allerdings auch Server die sind grottenschlecht...hatte mal trotz Fastpath und ner 3000 leitung, (wo ich normal en Ping von 10-20 habe und en choke zwischen 0-5)
en Ping von 50 und choke von 45....