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So, is grad angekommen das Teil.
Macht nen guten Eindruck, leider is das Wetter zu beschiss*n ums zu testen :-o
Habs in der Wohnung kurz probiert, geht, glaub ich, schnell zu lernen :D.
An Sport mach ich sonst noch Krafttraining, 1-2x die Woche und Crosstrainer 1-2x die Woche, bei beiden immer ne Stunde.
Früher hab ich 3-4x die Woche Krafttraining gemacht, aber danach passten mir meine T-Shirts an den Oberarmen nicht mehr, also hab ich das ganze etwas reduziert. :lol:
bescheiden :!:Zitat:
Zitat von R@ge
Du solltest ja auch keine Girly-Shirts tragen...Zitat:
Zitat von R@ge
Die würden eh net passen xDZitat:
Zitat von HunT
Aber ganz normale T-Shirts von C&A und Co passten mir in L an den Oberarmen nichtmehr ^^
Was für Oberarme hast du? Sylvester Stalone Arme?Zitat:
Zitat von R@ge
Nö, den Umfang hab ich damals net gemessen, aber wenn ich die T-Shirts an hatte, waren die oben an den schultern enger und an den oberarmen hatte ich oft dann abrücke von den Ärmeln in der Haut ^^Zitat:
Zitat von HunT
aktuell jogge ich wieder nach einer 2-monatigen Pause wieder alle zwei Tage und versuche noch diese Woche wieder ins Fitness zu gehen. Leider hab ich wegen Fahrschule + Kursstufe + Lernerei nicht immer Zeit den Körper zu trainieren...
EIne Frage hätte ich: Ich muss wahrscheinlich in den nächsten zwei Wochen irgendwann einen Coopertest machen... ich will unbedingt 15 NP kriegen (3,2km in 12 Mins). Allerdings schaffe in 12 Mins nur 2,87 km, wenn ich mit einer guten, stabilen Atmung jogge. Gibt es irgendwelche Tricks, wie man innerhalbs von Tagen seine Atmung, Geschwindigkeit und Ausdauer immens steigert? :S
Coopertest?
-Da bin ich der richtige :D
Um mehr sauerstoff aufnehmen zu können ist training angesagt(vorallem laufen), und zwar nicht wenig.
Also sollte schon eine gewisse Grundlage vorherschen.
Gesunde Ernährung etc. ist in der Zeit auch wichtig.
Genügend Schlaf... ;)
Dann solltest du nicht so schnell aus der Puste kommen ;)
Ich versuche aktuell alle zwei Tagen so etwa 12 km mit ab und zu Intervalltraining zu joggen... Würdest du sagen, es reicht schon aus so 12 km alle zwei Tage zu joggen oder müssen es mehr sein? Sollte man eher mit einer normalen oder eher verschiedenen Geschwindigkeiten (Intervalltraining) joggen? Generell jogge ich gerade eigentlich nur, um meine Geschwindigkeit sowie Ausdauer zu erhöhen...Zitat:
Zitat von J4oOhnCooper
Gesunde Ernährung ist bei mir teilweise vorhanden. Tagsüber ernähre ich mich meistens gesund (Joghurt, viel Obst, ...), aber Abends greife ich gerne zum Fleisch (Schnitzel, Steak^^), Tiefkühlpizza, .....
Ad "Genügend Schlaf": Definiere mal bitte genügend^^ ... je nach Tag schlaf ich 5-11h (in der Woche 5-8h und am Wochenende 9-11h). Klar, 5h reichen überhaupt gar nicht, aber ich werde das in den nächsten Tagen bzw. nächste Woche ändern...
Sieht gut aus. Viel mehr würde ich an deiner Stelle gar nicht machen.
Außer dieser Test ist für dich wirklich sehr wichtig ;)
wichtig eigentlich schon, da ich möglichst viele NP erreichen will ;-)Zitat:
Zitat von J4oOhnCooper