Muskulatur aufbauen - Sammelthread

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Zitat von Prototype

Der Trainer sagte mir, dass man die Ellenbogen beim Bankdrücken nicht weiter als 90° geknickt werden sollen, wenn man seine Schultern nicht zermalmen will...

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Das ist Schwachsinn. Die Schultern können ruhig ein wenig beansprucht werden. Nach dem Bankdrücken/ den Fliegenden machen nämlich viele noch Schulterdrücken als Verbundübung (d.h. die trainierten Muskelgruppen überschneiden sich, da beim Bankdrücken die Schulter und der Trizeps schon mitbelastet werden.)

Zitat:

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Zitat von Prototype

doch wenn man effektiver trainieren will, sollte man die Stange bis zur Brust herab lassen. (Wird im Wettkampf ja auch so praktiziert)
Desweiteren verkürzt sich der Brustmuskel wenn man nur die 90° Variante einhält.

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Effektiv trainieren heißt, dass man sich nichts "zermalmt". Wer mir sagt "Hey, ich trainiere effektiv, aber ich habe überall Schmerzen !" -> NO WAY !

Zitat:

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Zitat von Saltwater

Das ist Schwachsinn. Die Schultern können ruhig ein wenig beansprucht werden. Nach dem Bankdrücken/ den Fliegenden machen nämlich viele noch Schulterdrücken als Verbundübung (d.h. die trainierten Muskelgruppen überschneiden sich, da beim Bankdrücken die Schulter und der Trizeps schon mitbelastet werden.)

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Das ist eigentlich kein Schwachsinn... ich meine ja nicht die Muskulatur, sondern die Schultergelenke. Soll angeblich Schulterathrose provozieren - wie schon gesagt, ich wiederhole hier lediglich die Aussagen eines Trainers unseren Studios (Der muss nicht Recht haben, aber ich weiß zumindest, dass er Erfahrung in vielen Bereichen gesammelt hat) Soweit zur Schulter. Dass die Schultern sowie Trizeps beim Bankdrücken mitbelastet werden, ist offensichtlich... und wer mal einen Körper ohne Haut gesehen hat, weiß dass Muskeln ineinander übergehen und nicht isoliert zu trainieren sind.

Zitat:

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Zitat von Saltwater

Effektiv trainieren heißt, dass man sich nichts "zermalmt". Wer mir sagt "Hey, ich trainiere effektiv, aber ich habe überall Schmerzen !" -> NO WAY !

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Das zermalmt hab ich nur so reingeworfen, um deutlich zu machen das es schädlich ist.
Zermalmt wird das natürlich nicht, aber es schadet einwenig.
Effektiv trainieren muss aber oft mit Risiken verbunden werden, denn manchmal geht es einfach an die Substanz, wenn man sein Körper ans Limit bringen will.
Das ist zwar nicht verpflichtend, aber wird gerne gemacht wenn man sich absichtlich verausgaben will.

Nur mal so als Anmerkung...
Und wer sagt, dass Sport nicht schädlich sein muss. SPORT ist VERSCHLEISS - das ist FAKT. Und diesen wird man weniger merken, wenn man einfach sein ganzes Leben aktiv bleibt... denn Verschleiß an Knochen, können eine ausgeprägte Muskulatur in Stützender und Dynamischer form entegegentreten (Nicht entgegenwirken, was kaputt geht kann an nicht so reparieren, aber man kann es einfach "umgehen" nenne ich es mal)

Amen

Yo Leute ich hab mal ne Frage ...
Ich habe gehört man sollte nur jeden 2.Tag trainieren sonst wachsen die Muskeln nicht so gut und es soll schlecht sein .. stimmt das ? Oder kann ich weiter jeden Tag trainieren.

1. Wilkommen im Forum
2. Dir ist bewusst, dass man Texte in Normalgröße verfassen kann, die auch beachtet werden.
3. Ja, es gibt eine Regenerationsphase. Diese beträgt mindestens 48h. Jeden Tag zu gehen bringts nicht so. Außer man splittet das training und beansprucht z.B. einen Tag nur Brust und Rücken und dann nur Bizeps und Trizeps etc. Aber sowas kann man in jedem guten Gym auch das Personal fragen

Ich meinte eher bekommt man langsamer muskeln wenn man jeden tag trainiert oder so?
also mir gehts nicht darum das ich so schneller welche kriege indem ich jeden tag trainere sond ich möchte nur nicht langsamer muskeln kriegen nur wegen sowas =)

2. Sorry wegen dem groß schreiben :lol:

Also mann muss bzw am besten ist 1 Tag Trainieren 1 Tag pause 1 Tag Trainieren 1 Tag Pause und das die ganzezeit weil die Muskeln wachsen erst wenn die eine Ruhe pause haben und schlafen und die VItamine etc haben ist auch gut also sozu sagen in RUhephase wachsen die erst mit genugn schlaf

Schade ... dann hab ich einen Tag nix zu tun ^^

Achso genau.. wirken diese weight gainer eigentlich ? ich nehm den jetzt seit 2 wochen und sehe keine wirkliche veränderung.. vlt nehm ich ja zu wenig ... =O?

Zitat:

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Zitat von G7THRE3

Schade ... dann hab ich einen Tag nix zu tun ^^

Achso genau.. wirken diese weight gainer eigentlich ? ich nehm den jetzt seit 2 wochen und sehe keine wirkliche veränderung.. vlt nehm ich ja zu wenig ... =O?

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Du hast dich jetzt nicht im ernst an einem Crysis forum angemeldet damit du diese fragen stellen kannst oder? xD

weight gainer bringt garnichts^^
also bei mir zumindestens nicht^^
also ich mach es auch nur jeden 2 oder 3 wenn ich mal lust habe
dann geh ich erstmal joggen^^dann kraft training für die "tollen" muskeln und dann box ich noch ne runde gegen den boxsack^^ ich finde das bringt viele muskeln^^ und ausdauer also das boxen^^solltest du vllt auch mal ausprobieren^^
aber ich mache das alles nicht wegen den muskeln sondern weil ich dann fitter bin und besser in der schule xD:Dis echt so^^ wenn ich kein sport mache bin ich schlapp und verpennt in der schule wenn ich aber sport mache gehe ich automatisch früher ins bett und bin morgens früh hell wach:)

Zitat:

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Zitat von Alienkopf

Du hast dich jetzt nicht im ernst an einem Crysis forum angemeldet damit du diese fragen stellen kannst oder? xD

weight gainer bringt garnichts^^
also bei mir zumindestens nicht^^
also ich mach es auch nur jeden 2 oder 3 wenn ich mal lust habe
dann geh ich erstmal joggen^^dann kraft training für die "tollen" muskeln und dann box ich noch ne runde gegen den boxsack^^ ich finde das bringt viele muskeln^^ und ausdauer also das boxen^^solltest du vllt auch mal ausprobieren^^
aber ich mache das alles nicht wegen den muskeln sondern weil ich dann fitter bin und besser in der schule xD:Dis echt so^^ wenn ich kein sport mache bin ich schlapp und verpennt in der schule wenn ich aber sport mache gehe ich automatisch früher ins bett und bin morgens früh hell wach:)

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Fatal ist es dann, wenn man dennoch spät ins Bett geht xD
Habe ich des Öfteren mal -.- Am Tag Sport getrieben und dann dennoch Todmüde bis 0 Uhr am Rechner xD

Damit gehe ich jetzt auch mal schlafen O_o

Zitat:

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Zitat von Flying_Dragon

Fatal ist es dann, wenn man dennoch spät ins Bett geht xD
Habe ich des Öfteren mal -.- Am Tag Sport getrieben und dann dennoch Todmüde bis 0 Uhr am Rechner xD

Damit gehe ich jetzt auch mal schlafen O_o

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In den Ferien mache ich kein Sport!:D
Deswegen bin ich ja noch wach:P
naja gute nacht^^